睡覺前可以吃橘子嗎？
睡覺前可以吃橘子嗎？
睡覺前可以吃橘子嗎？
建議睡前不要吃橘子，原因如下:
1，影響消化:水果中含有大量的果酸，非常容易與晚餐中的蛋白質結合，會影響消化功能。纖維含量越高，越不適合腸胃功能不好的人。
2、影響睡眠:睡前吃太多食物會導致胃腸道壹直很飽，特別影響睡眠。
3、容易得糖尿病:胃腸道在吃大量的水果，沒有給腸胃休息，會導致體內的胰島素壹直在分泌，長此以往很容易轉變成糖尿病。
4、易得結石:水果中的纖維素容易與礦物質結合形成結石樣物質，同時如果長期不排出，就會長期患結石病。
5、容易導致肥胖:因為水果食材中的糖分含量比較高，尤其是睡前，容易導致肥胖。
6、容易引起口腔疾病:因為水果本身含糖量比較高，而且如果不經常刷牙，很容易引起口腔疾病。
我可以在睡覺前吃東西嗎
專家表示，8點以後不吃東西可以有效維持身體健康，因為8點以後吃東西會影響胃腸道的健康。通常不建議睡前兩小時內吃太多食物。如果長期睡前吃太多食物，容易引起慢性胃炎和糖尿病。
根據營養專家的說法，多余的鈣通常需要在飯後4-5小時才能消除。晚餐吃得太晚，尿液會殘留在輸尿管和膀胱內，長時間排泄不出來，容易導致結石問題。所以建議晚上6點左右吃晚飯，晚上8點之前不要吃其他任何食物。
睡前註意事項
1，避免臨睡前用腦:臨睡前盡量讓大腦處於放松狀態，因為如果壹直處於興奮狀態，很難入睡。
2、避免睡前吃東西:身體逐漸進入睡眠狀態後，身體的各項機能已經開始處於變慢的狀態。如果睡前吃太多食物，會導致胃腸、肝臟、脾臟等器官繼續發揮功能。在這種情況下，妳不可能給所有的器官都帶來好的休息。如果大腦皮層壹直處於興奮狀態，睡眠中很容易做噩夢。
3、避免睡前興奮:大腦神經的壹種狀態會影響人體能否得到正常的休息。如果睡前經常出現大喜、大怒、擔憂、憤怒的情況，那麽睡覺後就不會有好的狀態。這時可以試著仰臥，雙手放在肚臍下，舔舔下巴，這樣可以慢慢入睡。
4、避免睡前說話:說話時，大腦也處於興奮狀態。思維越活躍，越會影響睡眠，所以睡前不要說太多話。
5、避免仰臥睡覺:睡覺時，如果想保證筋骨處於自然放松的狀態，可以盡量側臥，因為在仰臥的情況下，無法緩解身體的疲勞，也會影響睡眠質量。
6.避免張著嘴睡覺:晚上閉著嘴睡覺，不僅可以避免細菌入侵，保證元氣不外泄，還可以避免肺部和胃部因冷空氣的刺激而出現疾病。