有沒有保護耳朵的健身操？

妳好，根據妳的描述，揉耳廓、亮耳、喚醒耳骨、震耳欲聾都是耳操的重要步驟。

1.摩擦耳廓

大家都做過眼保健操，揉耳廓的方式和刮眼睛輪廓壹樣。雙手彎曲食指使指關節貼在壹起，然後用彎曲的食指和拇指揉捏耳廓約50次，耳朵就會發熱。這樣就完成了壹個揉耳廓的動作。

2.明亮的耳朵

亮耳的過程很簡單，但是壹定要註意，在這個過程中要註意不要被意想不到的外力擊中。開耳主要是用食指刺入耳洞，此處力道保持柔和，不必刺入太深，刺入後立即拔出。重復20次左右。

喚醒耳骨

食指和中指重疊，食指放在耳後，食指自然滑下，打在耳後頭部。這個動作重復30次左右。

4.震耳欲聾的

所謂耳震，就是不要用很大的力去振動耳朵，可能會對耳朵造成傷害。正確的做法是手掌摩擦，然後同時捂住左右耳朵，然後松開...這個動作壹次重復十次左右。這之後妳就能感覺到安靜了。

耳部保健並不是消除耳部疾病的通用方法，而是和其他保健方法壹樣，是壹種調節和避免對人體器官或整體造成不必要損傷的方法。

希望我的回答對妳有幫助，也祝妳健康！