可靠的健康知識在哪裏？
1.葵花籽——美；2.花生——可以預防皮膚病；3.核桃——柯秀佳；4.棗防壞血病；5.奶酪固定的牙齒；6.無花果-促進血液循環；7.南瓜子和開心果——健腦；8.奶糖——保濕；9.葡萄幹-補血10。芝麻糊——黑發；11.巧克力味的；12.薄荷潤喉13。柑橘——富含維生素c。
第二，飯後衛生
吃得太油膩，來壹杯芹菜汁；2吃完火鍋喝點酸奶，保護胃腸黏膜；3消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；4吃完方便面後吃水果，彌補維生素和礦物質的不足；⑤吃螃蟹後喝生姜紅糖水散寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適；6飯後吃壹個柿子，可以潤肺生津，滋陰清燥。
第三，中醫說枸杞健康。
常吃枸杞可以“強筋骨，抗寒熱”。是滋補、調養、抗衰老的良藥。很多人不知道，經常吃枸杞可以美容養顏。這是因為枸杞可以提高皮膚吸收氧氣的能力，此外，它還可以起到美白的作用。《本草綱目》記載:“枸杞能補腎生精、養肝明目、壯骨解乏、易變色、變白、明目安神，使人延年益壽。”
四、豆腐的夏季保健菜肴
豆腐含有豐富的蛋白質，豆腐蛋白質是完全蛋白質，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且營養價值很高。具有降血脂、保護血管細胞、預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對調養、減肥、細嫩肌膚也有好處。
五、健康與色彩
《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相匹配，即綠、紅、黃、白、黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。壹般來說，春天多吃綠色(西蘭花、黃瓜等。)，夏季紅色(胡蘿蔔、番茄)，秋季白色(白蘿蔔、銀耳)，冬季黑色(海帶、黑芝麻)，四季黃色(南瓜、植物種子)。
六、生活知識
夏季十大最佳養生方法:1，最佳調味品:醋；2、最好的蔬菜:苦味蔬菜；3、最好的湯:番茄湯；4、最好的肉:鴨肉；5、最佳飲品:熱茶；6、最佳營養素:維生素E；7.最佳運動:遊泳；8、最佳顏色:紅色；10，最佳保健措施:規律睡眠。
七、冬季養生試試“水煮水果”
①蘋果:蒸蘋果有止瀉作用。②梨:蒸熟的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③大棗:蒸熟的大棗比生吃的大棗更容易消化。4山楂:蒸山楂不傷脾胃。⑤柚皮:用蜂蜜煮成茶，有消食化痰、解酒美容的作用。
八、最好的鍛煉方式
散步鍛煉簡單易行，特別適合中老年人和體弱者。散步可以增強心血管系統的功能，有助於心肌梗塞和中風的康復。正確的走路方法是:挺胸大步走；手臂隨著腳步的節奏擺動，與呼吸節奏同步。65438+每天0或2次，每次30~60分鐘，每周散步5次。以微汗為宜，3~5周後即可見到效果。
九、早餐吃什麽最健康？
1，豆漿:適合害怕肥胖，有高血糖或貧血的人；2、純牛奶:適合大部分人，但需要配主食和堅果。3、早餐奶:適合乳糖不耐受，需要營造飽腹感的人群；4、粥:適合需要養胃的人，小米粥、山藥粥很溫；5、果蔬汁:適合有清腸排毒需求的人群。
十、夏季保健小貼士
五需三弊:1。保持心情愉悅。2.運動與活動相結合。3.註意飲食衛生。4.盡量以熱除熱。夏天吃點苦的食物尤其必要。6不宜用飲料代替開水。7不宜睡在磚石地面上。8不適合“急冷”。