寒冷的冬天如何保護腸胃？
其實要擺脫消化不良和腸胃不適的癥狀並不困難，因為造成上述情況的原因大多是生活不正常和飲食習慣不良造成的，所以妳可以通過以下簡單的方法來緩解和改善腸胃不適的癥狀。
1.減少每次的食量。
雖然大家都習慣壹日三餐，但真正的養生之道應該是多吃壹點，避免出現人們在三餐中故意擠太多食物，導致胃消化太晚的情況。
2.吃完飯不要馬上睡覺。
吃完飯馬上睡覺不僅是肥胖的主要原因之壹，而且還相當容易出現消化不良癥狀。所以，如果剛吃完飯就難以抗拒周公的邀請，我建議妳不妨忍壹忍，支持壹下。如果實在受不了，記得把枕頭墊高點，減少消化系統的負荷。
飲食清淡
所謂清淡飲食，並不是說妳完全不吃任何含油的東西，而是說妳必須平均攝入各種食物的營養，這樣妳的胃在消化和運作的時候就不用壹次性承受太大的壓力。
4.小心藥物的副作用
許多藥物都有引起消化不良的副作用，如阿司匹林、抗生素、維生素C和避孕藥。所以在服藥的時候，不僅要遵醫囑，還要註意用藥過量的問題。
年假快到了，壹波又壹波的人返鄉，為了回家圍著竈臺吃團圓飯。在中國，吃是過年的重頭戲。品種和數量是年菜的壹般規律。再加上時令的蛋糕、糖果、酒，我們的腸胃負擔比平時高了很多。此外，隨著人們對休閑觀念的重視，此時利用長假出國旅遊的人數大大增加，外出就餐的比例相對增加。由於以上兩個原因，過年期間的飲食有幾個特點:
1.脂肪太多:在選料和做菜的過程中，大部分年夜飯都不可避免的要油炸，高油高脂在所難免。祭品經常被油炸以保存。過年菜裏少不了炸魚和蹄子；經常拿出來的炒年糕、油炸春卷和西式快餐炸雞薯條都是高脂肪食物。
2.含鹽量過高:腌制食品的含鹽量比平時高，紅燒味由於取用方便，是過年常吃的菜。中餐館除了食用鹽，還配有蘸醬，如醬油、番茄醬、辣椒醬、鹽等。為了增加味道，在外面吃飯往往是鹹的，有味道的。
3.糖分過高:年節特有的零食是甜食，比如湯圓、年糕、待客飲料、甜食等。當然，糖很高。在外面吃的飲料，果汁，汽水，蛋糕都是甜食。對健康的正常人不再有益，對糖尿病人的危害更大。
4.人工添加劑過多:香腸、火腿、臘肉等腌制食品中常添加防腐劑進行保存。魚丸和天婦羅也含有人工添加劑來改善味道。外賣快餐避免不了色素、抗氧化劑等成分。在餐館外面吃飯時，會大量使用調味料來刺激食欲。
了解了過年期間的飲食特點，明智的消費者應該知道如何避免營養失衡。我建議，新鮮、健康、天然的食物，少油、少鹽、少人工添加劑，是適用於所有人的最高指導原則。
原本患有特定疾病的人，腸胃保健更為重要。
1.糖尿病:勇敢對含糖零食和飲料說“不”。避免血糖水平過度波動。年假期間，心情容易放松，提醒妳持續監測血糖值。高糖、高脂肪、高熱量的飲食是最不利的。
2.心血管疾病:飲食要清淡，冬天容易出現血液循環障礙。應避免膽固醇高的食物和鹹的食物。濃茶，咖啡，熬夜打牌，總是伴隨著過度興奮，然後過度疲勞，這是最不合適的。
3.胃及十二指腸潰瘍:消化性潰瘍也是過年的常見病。大冬天吃個麻辣鍋，從賁門、幽門到肛門，可能會因為消化道出血跑到急診室。咖啡、酒、太酸太刺激的食物都不好。油炸、幹果、糯米類食物容易腹脹，不宜多吃。香煙中的尼古丁會阻礙胃壁的修復，是可以避免的。
4.皮膚過敏:海鮮，尤其是甲殼類動物，容易引起蕁麻疹。有過過敏經歷的人，應該檢查自己過敏發作前吃過的菜單，反復看幾次，找到過敏原。
5.上呼吸道感染:最近流行性感冒，病毒感染重在補水和休息。喉嚨痛的病人少吃油炸食品。咳嗽的人少吃冷食，少喝太甜的飲料。
6.肝病:肝炎、肝硬化不宜飲酒，以免傷害肝細胞，失去豐富多彩的生活。
7.膽固醇過高:蝦蟹等甲殼類、鵪鶉蛋、豬腦等食物膽固醇含量高，應減少。
8.腎病:為了避免水腫，應減少鹽的攝入。高蛋白食物還會增加腎臟的負擔，應該減少。
9.痛風:肉類中的紅色肉類部位和動物內臟容易導致尿酸偏高。如果再加幾杯烈酒，痛風就會發作。小心點。
遠行的人，尤其是國外熱帶地區的人，要註意“旅遊腹瀉”綜合癥。癥狀通常出現在到達陌生地區的七天內，包括腹部絞痛、厭食、惡心和輕度腹瀉。發病原因不是食物中毒或細菌感染；而是因為每個地區都有共同的微生物群落。在這壹地區生活多年的人腸道內的正常菌群已經適應了環境，而外國遊客對這壹地區的菌群沒有抗體，於是這些原本不致病的細菌通過飲水和食物進入遊客的腸道，破壞了腸道菌群的生態平衡，從而引起腸胃不適的癥狀。雖然腹瀉通常不嚴重，但老人和孩子容易出現脫水並發癥。所以建議大家去衛生條件差的地區旅遊，喝罐裝水。