三伏天養生的誤區

多唱點綠豆湯？

只防暑不防賽？

多吃能祛濕？

運動後大量補水？

運動減肥有效嗎？

多喝綠豆湯解暑。

夏天喝綠豆湯可以解暑，但是綠豆是寒性食物，長期喝綠豆湯容易傷害脾胃。

頻率:每周喝1碗兩到三次。

註意:氣血虧虛。陽虛或濕氣重的人，如果經常出現四肢冰源、腹脹、腹瀉等癥狀，就不宜喝綠豆湯。

只有防暑，沒有防寒

三伏天是人體陽氣最盛的時候，血管擴張。壹旦著涼，客人很容易使邪氣侵入體內，引發疾病。冷飲喝多了，吃冰鎮食品，長時間待在空調房裏，運動後洗澡都有可能感冒。

切記不要24小時吹空調。當妳從外面回到空調房時，最好把空調的溫度從高到低逐漸調低，讓身體慢慢適應。

運動後不要洗冷水澡，因為運動時流向肌肉的血液會增加。如果此時突然沖冷水澡，皮膚會受到刺激，血管收縮，容易導致供血不足，導致頭暈，甚至昏厥。

運動對減肥有很好的效果

夏天，妳會出很多汗。如果此時過度運動減肥，會造成體內水分流失過多，容易脫水或虛脫。

正確的做法:選擇溫和的運動，如慢跑、瑜伽、太極等。輕微出汗可以加速血液循環，達到鍛煉身體的目的。

多吃姜可以祛濕散寒。

相信大多數人都知道“冬吃蘿蔔夏吃姜”這句話，但我們不能盲目跟風。生姜是辛辣熱性食物，陰虛火旺的體質不適合吃生姜。

對於不習慣喝冷飲的人來說。吃冷食總喜歡溫食的人，或者濕熱體質的人。對於陰虛內熱的人來說，吃生姜容易上火。

運動後多喝水。

夏天容易出汗，運動後人體會流失更多水分。但如果運動後立即大量飲水，胃腸道部分血管會急劇收縮，吸收能力減弱，人也會感到胃部沈重。求腹脹。惡心和其他不適

所以大量出汗後每25~20分鐘補水壹次比較合適。每次補液控制在250~300ML比較合適。