男人如何擺脫小肚腩?
1,不要忽視早餐和午餐:節食減肥對男人來說是很難的。而如果不吃早餐和午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,導致暴飲暴食的壞習慣。所以建議男性朋友壹定要按時吃三餐,可以隨身帶壹些低脂低能量的零食,既能充饑,又能補充能量。
2、選擇多喝少吃:去啤酒肚雖然不是靠不吃不喝就能做到的,但是減少不必要的食物還是可以的,如果能在吃飯前喝壹碗湯,或者保證業余時間多喝水。飯前喝壹碗湯也是壹個非常好的習慣,既增加了營養,又利用湯在胃裏占了壹些空間,這樣妳實際上吃的就少了,但是油太多的湯還是少喝為宜。
3、喝茶去脂,盡量少喝:喝茶去脂,但要適量。最好是花1小時,茶葉的選擇需要和早上不壹樣,才能得到最好的脫脂效果。如果有失眠癥狀,不妨下午用白開水代替。雖然男人啤酒肚的根本原因不是喝酒,但是酒精可以組織身體脂肪消耗,所以最好少喝。
4.壓迫腹部脂肪:腹部是脂肪堆積的主要部位,男性多集中在肚臍,女性多集中在肚臍。如果手指按在腹部,要微微彎曲手掌,垂直按壓15秒;手指按側腹的話,壹定要把手掌完全彎曲,分別放在左右腹部,水平方向用壹點力慢慢按,15秒。
擴展資料腹型肥胖是加速衰老的主要因素之壹。目前已證實與腹型肥胖直接相關導致死亡的疾病超過15種,包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。
此前,有研究表明,有“啤酒肚”的男性患高血壓的可能性是常人的八倍,患冠心病的可能性是常人的五倍,患糖尿病的可能性是常人的七倍。腦出血、腦梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也很常見。
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