女性美容食品有哪些？女人吃什麽食物？美容養顏護膚？
1，女性美容食品
燕麥片
未加工的燕麥富含氨基酸和維生素E，可以幫助妳滋潤皮膚，對抗陽光傷害，幫助消除導致衰老的自由基。
(2)核桃
核桃是壹種富含omega-3脂肪酸的核果，可以增加皮膚的水分含量，有助於填補皮膚皺紋。趕緊加壹把沙拉當午餐，讓皮膚從中受益！
(3)馬蘇裏拉奶酪
潔白的牙齒可以讓任何人看起來更年輕，所以選擇含鈣高的食物可以保護和加強牙齒的琺瑯質。比如馬蘇裏拉奶酪就是壹個很好的選擇，它還可以增加口腔中唾液的產生，對於抵抗讓牙齒變黃的細菌非常有效。
(4)柚子
這種水果富含維生素C，可以促進膠原蛋白的增生，進壹步幫助防止皮膚松弛。
(5)藜麥
藜麥富含蛋白質、維生素和其他巨大的營養價值，可以在有機食品店買到。它是最近受到國內外模特和女演員歡迎的健康食品。可以說是壹種新的超級食品。無論是拌沙拉還是換成米飯，低熱量高蛋白可以說是健康瘦身的好選擇！
2、其他美容食品
黃瓜
味甘，性平，又名黃瓜、西葫蘆、刺瓜等。，原產印度，清熱解毒，生津止渴效果明顯。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養物質。同時，黃瓜還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
2.荔枝
性味甘、酸、溫，有健脾益肝、生津止渴、解毒止瀉之功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常吃荔枝，補腦強身。”《與妳同住飲食譜》記載:“荔枝味甘，味香，能助心神益智，填精補液，除異味止痛，養心補肝養血，果美，尤以鮮者為佳。”
現代醫學認為，荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
3 .黑木耳
味甘，性平，解毒，清腸胃，活血止血等功效。據古籍記載，黑木耳“益氣、不饑、益智、強誌”。黑木耳含有豐富的碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，被譽為“素食者之肉”。黑木耳中含有的壹種植物膠，具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.蜂蜜
味甘性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服必壯誌，適身而不老。”蜂蜜富含維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，對潤肺止咳、通便排毒、養顏美容有顯著作用。現代醫學研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
胡蘿蔔
味甘，性涼，具有養血排毒、健脾和胃的功效，被譽為“小人參”。胡蘿蔔富含糖、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學證明，胡蘿蔔是壹種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
6 .苦瓜
甜味，性平。中醫認為苦瓜有解毒美容的功效。《本草綱目》說，苦瓜“祛邪熱，解勞，凈化心靈，以待明日”。苦瓜富含蛋白質、糖、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素、鈣和鐵。現代醫學研究發現，苦瓜中有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白。這種蛋白質可以刺激免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦澀的苦瓜回味甘甜，近年來逐漸流行於餐桌。
7 .海帶
味鹹，性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含海藻酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、碘、鈣、磷和鐵。特別是含有豐富的碘，對人體非常有益，可以治療甲狀腺腫和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白質中的8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，可加速病變和炎癥滲出物的排除，具有降低血壓、預防動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
同時，海帶中還含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇並排出體外，從而使血液中的膽固醇保持正常。另外，海帶表面有壹種略帶甜味的白色粉末，是極具藥用價值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治療藥物中毒和水腫。所以海帶是排毒養顏的理想食品。
8. 茶
它性涼，味甘、苦，有清熱除煩、消食化積、清重利尿的作用。中國是茶的故鄉，非常重視茶。古書記載:“神農嘗百草，壹日遇七十二毒，得茶解之。”說明茶有很好的排毒效果。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、煙酸、氨基酸及多種酶，提神醒腦、清熱解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含壹種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，強身健體，延緩衰老。
9.蘑菇
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥之功效。蘑菇含有谷氨酸等18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸有7種，還含有30多種酶、葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，蘑菇中含有多糖，能提高人體免疫力和解毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體抗癌能力。此外，蘑菇還能降低血壓和膽固醇，防止動脈硬化，強心保肝，鎮靜安神，促進新陳代謝，加強體內廢物的排泄。是解毒強身的最佳食用菌。
10.綠豆
味甘，性涼，有清熱解毒、祛火之功效。是中醫常用的壹種解決多種食物或藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。很多人吃了油膩、油炸、熱的食物後，容易出現皮膚瘙癢、長痘、痱子等癥狀，這是濕毒溢入皮膚所致。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟，抗過敏。夏秋時節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
3、美容護膚的誤區
常見錯誤壹:在保濕霜幹透之前塗粉底。
如果不等保濕霜被皮膚充分吸收，就很容易導致搓泥，因為保濕霜的油性成分會讓妝面變薄不貼合，最終影響粉底壹整天的遮蓋效果。
正確做法:等60秒左右，讓保濕霜完全吸收。如果著急的話，可以用壹張面巾紙吸幹多余的保濕霜再塗粉底。
常見錯誤二:保養經常忽略頸部。
脖子上的皮膚比臉上的更薄更敏感。同時也容易出現皮膚色素、彈性、質地的變化。頸紋通常是由皮膚老化和肌肉下垂引起的。年紀越大，頸紋會越明顯。
正確的做法是1:在臉上塗防曬霜的時候，要壹直塗到脖子甚至胸部。妳應該選擇清爽的防曬霜。使用防水防油防曬霜時記得卸妝。
正確做法二:常用的面霜和普通的護理乳液都可以用在脖子上。但是如果妳用的護膚品含有果酸或者維生素A，請先在脖子上測試壹下。
常見錯誤三:用保濕霜緩解眼部水腫。
許多因素會導致眼睛周圍的液體瀦留，如飲食中攝入過多的鹽。這個時候不要用眼霜。保濕霜和眼霜裏的補水成分是用來保持皮膚水分的，所以會讓妳的眼睛更腫。
正確的做法是1:如果眼周皮膚腫脹但不紅，沒有疼痛或瘙癢的癥狀，就用冷敷或冰袋敷10到15分鐘。之後可以塗壹些含咖啡因的較薄的眼用凝膠。
正確做法二:如果感覺眼睛紅腫並伴有疼痛或瘙癢，應立即看皮膚科醫生。這種情況可能是過敏性皮疹。
常見錯誤四:過度治療痘痘
痘痘壹出，妳就開始用祛痘修復霜。擦完之後，為了鞏固成果，妳決定再擦壹遍。但是妳知道嗎，大部分的修復霜都含有酸性成分，使用後幾個小時內就會滲透到皮膚裏。過量使用會導致灼傷、發紅、脫皮和疼痛。
正確做法1:遵循維修產品包裝上的說明。大部分產品都註明每天使用壹到兩次，同時註意保濕。
正確做法二:註意皮膚的清潔，痘痘期間盡量避免化太濃的妝，使用泥狀去角質產品，不要使用酸性嫩膚產品。
常見錯誤五:用錯誤的方法盲目瘦臉讓臉越來越方。
當妳明顯沒有長胖，反而有雙下巴的時候，那是因為脂肪開始轉移，向下堆積，所以尖下巴逐漸消失，臉逐漸呈現“正三角形”。這時候壹味的瘦臉只會讓松弛更明顯，而在臉頰上打肉毒桿菌，剛好形成壹個凹洞，很容易瘦下來，變成“骷髏頭臉”。
大多數亞洲女性的臉型壹般傾向於嬰兒肥，U型圓臉，雙下巴靠近脖子。由於其特殊的顱骨結構，下巴總是處於向後的狀態，給周圍的皮膚組織留下了更多的空間，多余的體液和脂肪細胞在這裏堆積。因此，選擇正確的瘦臉方法尤為必要:
第壹步，逆轉脂肪堆積的過程，減少脂肪細胞的體積，重新調整面部緊致度。
第二步，促進面部體液微循環，消除水腫，避免面部浮腫。
第三步有助於促進彈性蛋白的合成，強化皮膚結構，恢復皮膚的自然彈性。
常見錯誤6:保濕就是不斷補水。
很多mm遇到皮膚幹燥、脫屑的時候，就認為皮膚太缺水了，壹定要強力補水，甚至每天做面膜。其實這樣做的效果會導致過度護膚。其實並不單純是因為皮膚缺水，表皮感覺幹燥。是因為皮膚屏障受損或皮膚天然保濕成分流失，導致其保濕能力下降，水分快速流失。
正確的做法:這個時候應該做的是用壹些含有油脂並且有修復作用的產品來修復保濕屏障。另外要註意保持環境的濕度，防止水分流失過快。皮膚屏障恢復後，這些情況自然會消失。註意:但是，保濕的時候，也要註意。不能因為皮膚幹燥就說保濕產品塗的太厚。如果因為覺得臉部幹燥而塗抹過多的保濕乳液，會給皮膚造成不必要的負擔。油性皮膚會因為過度補水而減弱鎖水能力，造成水油失衡，而幹性皮膚會因為保濕霜太厚而降低免疫力，起到相反的效果。
常見錯誤7:化濃妝去運動。
很多MM會帶妝運動，不推薦。隨著我們的體溫隨著運動而升高，我們的毛孔會稍微放松，然後變寬。即使我們用了有防水功能的化妝品，我們的妝還是會脫，然後妳的臉會變得蒼白。而且運動時皮膚需要呼吸，化妝品和汗液的混合會阻礙毛孔的擴張和散熱，造成皮膚堵塞，進而形成斑點、痘痘、粉刺等諸多皮膚問題。
正確做法1:運動前清潔，簡單塗抹護膚品，有助於運動時皮膚更加舒適。比如選擇適合自己皮膚的乳液可以加快吸收，但是油膩的乳液會隨著汗液脫落。
正確做法二:運動後，也要把臉上的汗擦幹凈。建議使用清爽型洗面奶，以免因為過度清潔而拉扯皮膚，之後就可以按照平時的保養程序來保養皮膚了。
常見錯誤八:油性皮膚要選擇去脂力強的產品。
有些MM在夏天拼命用皂基等強堿性潔面產品洗臉，以為這樣可以有效“刮”油。但是，我從來沒有想過這種做法會損傷皮膚表面的皮脂膜。如果皮脂膜不完善，皮脂腺會加速皮脂的分泌，導致更多的皮脂從毛孔中噴湧而出。
正確的做法是1:其實真正的去油不是拼命洗臉，而是從根本上控油。首先要做的是給皮膚補充足夠的水分，恢復水油平衡。可以選擇有保濕效果的潔面產品，在清潔的同時保護油脂保護膜。然後用可以補水鎖水的保濕乳液給皮膚保濕，也可以用壹些含有酸性嫩膚成分的產品來減少出油。
正確做法二:保持肌膚清爽，可以選擇使用含有吸附成分的控油產品(如高嶺土、矽鹽等。).另外，日常飲食也要註意，盡量避免重口味，多吃清淡的食物。