科學美的好方法
淋巴排毒按摩第壹步
耳朵後面有壹個很大的淋巴結，用力按壓會有酸痛感。經常按壓此穴位，能有效刺激淋巴腺，促進毒素排出，消除面部水腫，改善皮膚彈性下降。
按壓時註意重點放在指尖，按壓幾秒鐘，然後放松，再按壓，重復5次。可以經常按。
淋巴排毒按摩第二步
頸部淋巴系統從耳後延伸至肩部，從耳後穴位開始，自上而下推壓，直至肩胛骨，停壓數秒，然後放松，重復5次。洗澡的時候最好有這個按摩，效果會更好。
淋巴排毒按摩第三步
用四個手指從內向外按摩到肩胛骨，在那裏妳也停頓幾秒鐘，然後放松。這是保證廢物通過淋巴排出體外的關鍵步驟，重復5次。
二、飲食、美容與健康:
山楂
現代醫學證明，山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶、蛋白質和碳水化合物，能降低血壓，促進胃腸消化。中醫認為山楂有很好的健胃、潤肺、助消化的作用。
食物推薦:
山楂湯
材料:山楂500克，糖100克。方法:將山楂用清水洗凈，去蒂去籽，放入水中煮沸。山楂熟了，加糖，喝它的湯。
山楂茶
材料:山楂500克，幹荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。方法:將上述藥材研成細粉，分成10包，每日服壹包開水沖泡，不喝茶。
醋
醋不僅可以用來調味，還具有生津開胃的保健功能。經常吃醋可以促進胃液分泌，美容養顏。在煮魚或煨排骨時，也應加入醋，以促進其中所含的鈣、鐵、磷等有機物質的溶出，從而促進消化吸收。
食物推薦:
每天三餐前用開水沖飲15 ~ 20毫升優質醋，不僅能刺激食欲，還能滋陰潤肺。
青蘋果
青蘋果富含維生素、礦物質和膳食纖維，尤其是果膠等成分。除了養心益氣、健胃健脾的功效外，有研究證實，每天早上空腹或晚上臨睡前吃1個新鮮青蘋果，不僅能潤腸通便，對肥胖也有壹定的防治作用。
食物推薦:
青蘋果粥
材料:青蘋果500g，糯米或大米150g，鹽等調料適量。
做法:將青蘋果洗凈切塊，與洗凈的大米壹起放入鍋中加水煮沸，煮熟後調味。
番茄
根據營養學家的研究，每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促進胃液分泌，消化脂肪和蛋白質。含有果酸和纖維素，能幫助消化，潤腸通便，可預防便秘。
冬天，“體寒”和“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。番茄中的番茄紅素可以清血，促進新陳代謝，放松神經，緩解壓力。
酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，壹個重要原因是酸奶不僅美味，還能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。然後酸奶有很強的飽腹感，在稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解妳急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
食物推薦:
早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶最理想。但是有些人特別喜歡酸奶，經常飯後喝很多酸奶，可能會導致體重增加。這是因為酸奶本身含有壹定的熱量，飯後喝酸奶相當於攝入了這些熱量，從而導致體重增加。所以，除了嬰幼兒以外的各類人群，都可以提倡每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)，最好在飯後半小時到壹小時喝，可以調節腸道菌群，有益健康。
需要提醒大家的是，酸的食物可以美容健康，但是需要根據不同的人合理食用。胃潰瘍患者不宜過量攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不適；受“牙本質過敏”困擾的人，吃了酸的食物後也會引起牙痛等不適。另外，凡事都要適度，酸味食物不要吃太多。以酸奶為例，每天的飲用量應該在250克左右。
三、艾灸美容:
可能有些女性朋友非常希望通過艾灸變得更漂亮。說實話，艾灸不是為了美容，但是有美容的效果。比如有的女性臉上皺紋多，毛孔粗大，有雀斑或者黃褐斑，主要是身體內部有問題。我們要做的不僅僅是清除表面的垃圾，還要找到垃圾的源頭，而壹般的美容並沒有從根本上解決問題，收效甚微。
那麽艾灸的美容效果是如何發揮的呢？首先，我們知道艾灸可以補充人的陽氣和正氣，使人自然健康，使女性擁有青春活力，使皮膚更好，從而達到美容的效果。比如女人臉上的黃褐斑，主要是因為心情不好，加上氣血瘀滯，體虛腎氣虛，都表現在臉上。我們在做艾灸美容的時候，還是要艾灸腎俞穴、氣海穴、三陰交穴。
艾灸美容也要看每個人的體質。如果物理損傷小，艾灸時間短；身體差的話，艾灸時間會比較長。大多數女性都有體寒之病，這是從小積累的。體內的寒氣像土匪壹樣盤根錯節，力量不斷壯大。如果我們註意培養我們體內的陽氣，感冒就會越來越少。比如夏天，女生喜歡穿短衣服，覺得涼快，但是肚臍壹定不能露。肚臍也被稱為神闕。“闕”是城樓和城門在講的時候神出入的門戶。孩子出生前，母親體內的營養是通過臍帶滋養給胎兒的，所以肚臍可以滋養，也可以祛邪祛寒。即使夏天外面很熱，也要註意腹部保暖，不要露肚臍。胃腸疾病患者也可以艾灸神闕穴。但艾灸時，寒證者可在肚臍上撒些鹽，體內受風者可放壹小塊生姜，以硬幣粗細為準，眼睛紮在上面，使艾條通過。艾灸的持續時間和次數和上面說的壹樣，不用多說。
女性美容食品
女性要保持好氣色，單純用護膚品來美化和保護皮膚是不夠徹底的。其實女性要調整好自己的美貌，從飲食上多吃補血抗衰老的食物。
葡萄歷來被中醫視為很好的補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用。因其鈣、磷、鐵的相對含量較高，並含有多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女和貧血體弱者的滋補佳品，能補氣血、溫腎，對貧血和血小板減少癥有較好療效，對失眠和過度疲勞有較好的滋補作用。
南瓜最近發現，南瓜中含有壹種“鈷”成分，食用後有補血的作用。南瓜還富含維生素A和C、礦物質、人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素以及磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素。清代名醫陳修園說:“南瓜是補血的佳品。”
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死亡細胞迅速消除，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，使皮膚會變得光滑、細膩、有彈性。
花生花生含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有益氣健脾、補血止血的功效，尤其是花生衣，能增加體內血小板的含量和質量，對治療貧血特別有效。花生衣中還有大量的維生素B1、B2、E，具有抗氧化作用，可以抗衰老。