古人雲:“龍側蹲，虎背蹲。”這句話的科學依據是什麽？
人類平均壹生中有超過1/3的時間是在床上度過的。因此，良好的睡眠對人體健康非常重要，有利於肌肉放松和內臟血液循環。睡眠不僅是休息，也關乎健康；它不僅是壹種境界，也是壹門科學...所謂“華山處士，若能見，未眠先尋仙。”
我們壹般把睡姿分為三種:仰臥、側臥、俯臥。古人用“臥龍臥虎仰臥”這句話來概括。所謂“側龍”，就是側睡。說到龍，我們想到的是龍在天空中飛翔，呼風喚雨，鱗片飛舞的超自然景象。事實上，龍也有隱藏在深處的龍，靜靜地躺著，守護著自己，隨時準備袖手旁觀。“側龍”是指人睡覺時，像龍潛伏時壹樣彎腰盤旋。
唐代醫家孫思邈對側臥推崇備至。他在《千金要定》中說:“跪在妳的身邊，有利於人的力量，不如戰勝正氣，躺下。”用白話文來說，仰臥屈體比直體好。很多人在日常生活中采用這種睡姿。“肝主藏血”，相當於血液的“倉庫”。因為肝經位於人體的兩側，無論是左側臥還是右側臥，都有利於滋養肝氣，保護五臟。側臥時，血液可以自然匯聚到肝經。血液壹回到肝經，人就可以安靜地入睡，啟動壹天的造血和排毒功能。中醫在分析人體的致病因素時，經常會提到壹個術語叫做“血不歸倉”，側睡可以更好的解決這個問題。
側臥時，屈髖屈膝，身體剛好呈半月形，也就是古人所說的“臥如弓”。這符合中國傳統修行者身體姿態和精神內核的經典教導，即“行如風，立如松，坐如鐘，臥如弓”。進壹步研究，體側也是講究哪個方向的。古人傾向於向右側臥，甚至把這種睡姿稱為“吉祥睡眠”，特別適合老年人。
現代醫學研究也證明了其科學合理性，因為從生理解剖學的經驗角度來看，這種睡法會使心臟位置偏右，肝臟偏右，胃腸道開口偏右，有助於緩解心臟的壓力。尤其是比較胖的人，更適合側睡，這對心臟對肺對呼吸道，睡眠後空氣的自然流動，對心臟的保護都非常重要。
不過側臥時要特別註意枕頭的高度。側臥的好處是可以預防腰頸部疼痛，減少肥胖者打鼾，特別適合孕婦。缺點是容易長皺紋或者造成乳房下垂，估計很多年輕女性朋友都不喜歡。
“臥虎”就是像老虎壹樣趴著睡，也就是趴著睡。有壹個詞叫“臥虎藏龍”。所謂“臥虎”，就是臥虎藏龍的意思。據說老虎的勇猛和力量與這種睡姿有很大關系。中醫認為，肝主血，肺主氣；像這樣趴著睡，可以儲存肺氣，增強肺功能。
但頸椎病患者或有頸背部不適癥狀者，不宜采用此睡姿。容易得胃病的人也會對胃部的肌肉產生壓力。“腸胃不和諧，就會坐立不安。”另外，趴著睡容易造成頸椎的胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌長期處於高度緊張狀態，導致落枕；心臟不好的人不要趴著。但對受打鼾困擾的人有立竿見影的效果。
“仰躺”就是仰臥在床上，也就是仰臥，俗稱“躺屍”。就名字而言，仰臥似乎是壹種很不受歡迎的睡覺方式。其實這種睡姿是無拘無束的，是最健康最自然的睡姿，也是最舒服最能睡死的睡姿。瑜伽有“鋪屍”的做法，道教、佛教、醫生都把仰臥作為休息、放松、修行的唯壹方式。
這種看似不吉利的睡姿的名字，很大程度上要歸功於孔子。這位大聖曾說“無屍不能眠，無客不能住”，意思是睡覺時不要像屍體壹樣仰面躺著，待在家裏也不要那麽拘謹。鑒於孔子和儒家思想對正統社會的巨大影響，古人在睡覺方面比較忌諱，主張睡覺和伸展運動(睡覺時盡量彎腰，醒來時盡量伸展)永不厭倦。
仰臥睡眠時，人體背部的督脈和膀胱經與床面緊密接觸，使督脈所支撐和懸吊的五臟六腑處於壹種非常平靜、自然、放松的狀態，便於氣血通過人體的經絡在身體周圍流動，類似於武俠小說中經常描述的“開督脈和膀胱經”的狀態。同時，仰臥也能很好地支撐頭部、頸部和背部，所以其實是壹種很好的舒適的睡姿。如果能進壹步優化枕頭的高度和硬度，就能最大限度地減少頸部的壓力，最大限度地放松全身。
仰臥最適合腰椎間盤突出或其他腰痛伴有坐骨神經痛癥狀的人。對於愛美的年輕女性來說，由於仰臥時五官不受睡姿的影響，人體的面部肌肉自然會向各個方向微微下垂。充足的睡眠後，有助於消除臉上的皺紋。他們睡得越多，就越年輕，可以用“美容覺”來形容。
但暴飲暴食容易導致胸悶、腹腔壓力增大時出現恐慌，所以仰臥的人往往會有意無意地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。睡眠者可能從睡眠中醒來，發現自己的意識已有壹定程度的清醒，但身體虛弱，不服從意識的指揮，並伴有幻想和恐懼的幻覺，俗稱“鬼壓床”。仰臥不適合哮喘和打鼾的人，所以壹般肥胖或上顎松弛的人不要選擇仰臥。
可見以上睡姿各有利弊，因人而異。專家認為，科學的睡姿應該是右側臥，雙腿微曲。在這種姿勢中，心處於相對較高的位置，不受壓迫；肝臟處於低位，血流通暢，有利於新陳代謝；還有利於胃中的食物在重力作用下自然推進到十二指腸，可以促進消化吸收。同時，全身處於放松狀態，呼吸均勻，心跳緩慢，大腦、心臟、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分的休息和滋養。
其實對於壹個健康的人來說，不必太擔心自己的睡姿。最佳的睡姿是妳感覺最舒服的睡姿。很多人開始睡覺的時候壹般都是保持壹個睡姿，但是到了半夜就會換成其他睡姿。人往往不能在壹個固定的位置上呆壹整夜直到天亮，大多數人都在不停地變換，所謂“輾轉反側”，這樣更有利於緩解疲勞。