這些刺激的運動可以幫助妳緩解春困。
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在萬物復蘇的春天，很多人會感到困倦，無精打采，特別容易疲勞，這就是所謂的“春眠”。“春困”是人體生理機能隨自然氣候變化的現象。冬天皮膚血管受冷刺激，血流量減少，大腦和內臟血流量增加。春天，隨著氣溫的升高，皮膚毛孔擴張，血液供應增多，大腦供氧相應減少，於是出現懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏昏欲睡等。另外還有壹個原因，因為春天氣溫升高，人體的新陳代謝開始加快，細胞代謝會產生大量的代謝廢物，如果不及時分解排出體外，會讓人感到疲倦和困倦。尤其是對於肥胖者來說，體內代謝廢物的堆積使得人體負擔更重，“春困”的表現會更加明顯。
“春困”雖然不是病，但也會影響人的學習和工作。在生活中采取相應的措施，進行必要的生理調節或刺激，可以預防或減輕“春困”。
1.運動刺激
早春時節，萬物復蘇。這時，妳應該走出去，參加壹些活動，適當運動，這樣可以有效地改善生理機能，增加人體的呼吸和代謝功能，加速體內循環，增加大腦的供氧量，從而緩解“春困”。
2.嗅覺刺激
在身體疲勞、困倦的情況下，可以使用壹些刺激性或香味的物質，如風油精、清涼油、香水、花露水等。，並通過聞它們的氣味刺激妳的神經來緩解睡意。如果能因地制宜，在客廳、陽臺或庭院種植壹些芳香沁人心脾的時令花草，也有利於解悶。
3.視覺刺激
精心設計和布置自己的工作、生活環境，使房間或學習、辦公場所明亮清爽，室內還可以增添壹些色彩鮮艷、充滿活力的飾品和花卉，給人賞心悅目的感覺；閑暇時可以多走進大自然，比如郊遊、賞花。良好的視覺效果可以消除睡意。
4.嗅覺刺激
采用多樣化的飲食來平衡營養，使身體從不同的食物中獲得多種營養。多吃魚、雞、瘦肉、低脂乳制品等富含蛋白質、有“提神”作用的食物。保持飲食清淡，少吃或不吃油膩的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、扇貝、瓜子等。，可以幫助保持細胞水分，使其充滿活力。此外，可適當使用酸、甜、苦、辣食物或調味品，刺激味覺神經，增加食欲。
5.聽覺刺激
走出自己的小世界，參與社會交往，在與朋友的交流中調整心情，獲得快樂，精神就會煥然壹新。還可以經常聽壹些曲調優美明快、催人奮進、鼓舞人心的音樂或歌曲，愉悅身心，或者欣賞壹些相聲、小品、笑話、喜劇影視節目，在獲得笑聲的同時，興奮神經，趕走睡意。
6.觸覺刺激
在乍暖還寒的季節，適當用冷水洗臉，刺激皮膚，提高神經系統的興奮度，從而消除“春困”。
編輯/圖片/王波
來自/家庭醫學雜誌
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