健康:女性熬夜後經常吃什麽補身體？

女性最重要的保健就是養陰，晚上是養陰的最佳時間，但是女性很難為了工作而熬夜，錯過保健的時機。其實加班熬夜後及時補充營養是可以補救的。其實有些飲食是可以抗疲勞的。只要知道這些具體的飲食，就可以避免在不合適的時刻打哈欠！女性經常熬夜吃補充身體的東西，多喝水，保持足夠的水分提神。人體的三分之二是由水構成的，人體的許多基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。所以“疲勞是最高的脫水信號”也就不足為奇了。早上喝壹大杯水不僅有助於身體保持水分，還能促進新陳代謝。如果覺得白水難吃，可以嘗試制作適合自己口味的調味水，或者在果汁中加入壹些橙汁、檸檬汁，制作爽口水。2.攝入富含鎂的食物並保持鎂，這位能源和礦物質領域的無名英雄，對能源生產至關重要。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入鎂可以達到妳想要的提神效果。堅果和種子、甜菜和菠菜都富含礦物質。不要忽視豆腐，它也富含鎂。3.選擇全谷物有助於保持情緒穩定。碳水化合物是大腦能量的來源，但碳水化合物在為大腦灰質提供能量的同時，也在慢慢消耗持續的能量。通過維持血糖水平，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於稍後入睡。紅薯、燕麥片等全谷物也含有碳水化合物。4.瘦蛋白更健康。有效抗抑郁的漢堡等高脂肪食物會讓妳有飽腹感，但會失去能量。消化這樣的食物需要大量的能量。選擇瘦肉蛋白，丟棄飽和脂肪含量高的食物。蛋白質是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含omega -3的魚吃瘦肉蛋白。這種必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁癥。如果妳太累了，又想補充雙重營養，可以試試咖喱汁蒸三文魚。