睡前保持10分鐘。這樣對身體好嗎？怎麽保養？
睡前有壹些按摩動作，做了之後對身體還是很有好處的。比如睡前按摩腹部，順時針36次，逆時針24次。手掌的姿勢是右手平放，手掌伸開，手向下放在肚臍上按摩。壹次進行5組，10組，20組都可以。睡前只需要很短的時間來做這樣的按摩，有助於睡眠，有助於修復亞健康。對於上班族，白領，體弱者，老年人都很有用。
睡前腹部按摩對健康非常有益。有的朋友會走壹個方向136按摩，會覺得很舒服。所以方法有很多，就看妳想怎麽操作和執行了。而且睡前在床上按摩不需要太大力氣，對健康的好處還是很大的，所以我推薦順時針36次，逆時針24次，因為我壹直在練習這個方法。
身體正常的可以利用睡前的時間進行腹部按摩。對於脾胃不好的人，腸道不好的人，它的修復效果是非常好的，因為現在很多人的身體都是脾胃不好的。因為飲食問題，順時針做36次，逆時針做24次，會很好，對身體的升降會很有幫助。
睡前想做其他保養，建議深呼吸。當我們深呼吸的時候，我們可以迅速平復我們的心情和我們身體中的壹種狀態。當頭腦和身體狀態能夠平靜下來時，很容易入睡，也有助於提高睡眠質量。良好的睡眠質量有助於夜間身體器官和精神狀態的修復，使妳第二天早上起床時精神狀態非常好，也有利於工作和健康，所以說睡眠好非常重要。