補腎益精的好方法是什麽？
首先，鵪鶉肉
鵪鶉，使人補腎益精，脆嫩可口，營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力和性欲。
第二，牡蠣
是壹種富含微量元素的海鮮，性微寒，能滋陰潛陽，補腎澀精。對盜汗、心悸等虛癥有很好的療效。在中國，有壹句話叫做“南方的牡蠣是北方的熊掌”。牡蠣富含蛋白質、脂肪、維生素A和煙酸。此外，它還含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質，碘含量遠高於牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食物之壹(每100克牡蠣肉的含量高達100 mg)。每天吃2 ~ 3個牡蠣，可以提供壹個人壹整天所需的鋅。生吃是保持牡蠣中鋅的最好方法。
第三，帶魚
可能有人覺得帶魚刺太多，所以妳不太喜歡帶魚。但妳不知道的是，帶魚具有壯陽、填精、養五臟的功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚幹燥、陽痿有調節作用。
第四，韭菜
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄也有極佳的治療作用，故古代醫書稱之為“壯陽草”，現代人又賦予其“蔬菜偉哥”的稱號。韭菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，還是韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、容易盜汗的人要少吃，過敏的人不要吃。
五、豆腐
不要小看壹小塊豆腐。其實豆腐是中性的，生津潤燥。與其他食物配伍，可有補腎壯陽、滋陰益血之功效，是滋補強壯之品。適用於體虛、陽痿、遺精。
六、鴿子肉
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿肉、鴿蛋、枸杞壹起蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更有力。
七、蝦
很多人喜歡吃蝦，但是我們不知道它在品嘗蝦的美味的同時，其實還有非常好的補腎壯陽的作用。健康專家建議，吃蝦可以補腎，尤其是新鮮的活蝦壯陽、提精作用最強。
八、泥鰍肉
泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝，能滋補強身，增強體力，提高性功能。
九、枸杞
枸杞是壹種能滋補健康、保養腎臟的食物。想要在日常生活中精力旺盛，不妨吃枸杞。這種食物對男性保持健康有很多好處。枸杞的吃法有很多。比如把枸杞泡在水裏喝它的湯就行了。這樣可以非常有效地幫助男性補充能量和身體。但壹定要註意控制枸杞的量，千萬不能吃太多，否則容易上火。值得壹提的是，用枸杞和東葛阿裏泡水喝，補腎效果更好！
十、辣椒(這個應該沒想到吧)
辣味的辣椒不僅可以作為烹飪時給食物增添風味的調料，還具有溫補脾腎、畏寒止痛的功效。最重要的是，它具有壯陽、促進血管擴張、提高血液循環速度的作用。適量食用有助於滋補脾腎，改善男性勃起功能。
11點，親愛的
說到吃蜂蜜，相信很多人首先想到的是它是壹種適合女性滋補養生的食物。其實對於男性來說，吃蜂蜜也能有效保養身體。這主要是因為蜂蜜中有很多微量元素，可以很好的增加人體能量。
男人吃蜂蜜的方法有很多。比如吃面包的時候，可以加壹點蜂蜜進去，會有效增加面包的口感。還有就是用東哥阿裏泡水的時候，也可以加到水裏，不僅方便，而且補腎強腎的效果更好。
十二、黑色食物
所有黑色食物都有補腎的作用。可以吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等。所有黑色食物都與腎臟有關。黑豆含有大量的維生素E，被認為是抗衰老最重要的營養素。能清除氧自由基，抗氧化。記住，補腎吃什麽，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米。
平時要奢侈，不要想太深，不要太累，少熬夜，不要老發脾氣，戒酒，吃五谷雜糧，多運動，按補腎穴位。