什麽食物產奶？
哺乳期間吃什麽母乳有營養？
1.青筍:青筍是非常好的催乳食物。分為葉用和莖用兩種。葉用綠竹筍別名“油麥菜”，莖用綠竹筍別名“綠竹筍”。青筍有非常好的催乳作用。媽媽哺乳期可以用青筍燒豬蹄。這種吃法既能減少油膩感，又能清香爽口，實際效果比單獨用豬蹄催乳效果更好。需要註意的是，根據分析，青筍中除了鐵以外，其他的營養成分都是葉中高於莖中，所以媽媽們在吃青筍的時候最好不要棄葉不吃。
2、水豆腐:水豆腐具有養血駐顏、生津止渴、潤燥、清熱去火的作用，也是催乳食品。用豆腐、老紅糖、米酒煮，就可以得到生奶。
3.花生仁:花生仁可用於脾虛、惡心、嘔吐、水腫、女性分泌物、貧血、各種泌尿癥狀、肺幹咳、幹咳多痰、產後催乳等癥。
4.扁豆:扁豆也被稱為綠色小豆。茯苓有甜味作用，磷含量非常豐富，每毫克磷含量約400毫克。扁豆具有通便、生津、解瘡毒、治瀉痢、催乳的作用。青豌豆可以水煮清淡食用或者和豌豆苗壹起搗碎榨汁，可以促進泌乳。
哺乳期間吃什麽？
哺乳期的媽媽期待在哺乳期保持充足的母乳，讓孩子健康發育。媽媽可以根據飲食情況輔助哺乳，如青筍、豆腐、花生、扁豆、生菜等。哺乳期要多吃含有蛋白質和維生素的湯類食材，濃茶、酒等刺激性的東西要防止。
催乳秘方！
1，溫和的豬肘
1豬肘、1份川芎、王不留行(中藥店有售)，以100: 2: 2的比例，用冷水文火燉至熟。午飯吃肉，晚飯吃粥。
2.豬骨曹彤湯
豬骨(腔骨、排骨、膝蓋骨)500克，通草6克，水煮2小時得龍骨湯約1小盤，加少量油，每日喝1次，連喝3-5天。
3、豬蹄曹彤湯
1豬腳，通草3g，瀝幹適量，石鍋煮2小時，得壹碗豬腳湯，分兩次喝。65438+每天0次，持續3-5天。吃飯時吞下豬蹄。
4.鯽魚豆腐湯
鮮草魚500克，去鱗去內臟，加綠豆芽60克(或通草6克，中藥店有賣)，煮湯每日兩次，吃魚頭湯3-5天。鯽魚豆腐湯宜清淡。
5.鯽魚粥
將壹條鮮鯽魚(約500克)去鱗並去除內臟。