如何養生-欒佳勤？
我在農村見過孩子。她們的媽媽出生的時候沒有奶水，沒有錢，每天只能熬濃米湯而不是奶粉，而且還很胖，很聰明，很可愛。因此，濃米湯是兒童理想的健康食品。其實不僅對孩子有好處，成年人經常食用還能達到保健滋補身體的目的。
？煮米湯最好用東北大米。
最好用東北大米做米湯，因為東北黑土地出產的大米有坤土坎水之精華。雖然其他地方的大米也能不同程度的滋補脾腎，但是東北產的大米因為地理優勢更好。濃米湯的制作方法很簡單。首先根據妳家人口多少，取適量東北大米，洗幹凈，放入妳平時用的鍋裏，加入適量的水，先用武火煮沸，再用小火煨40分鐘左右，就是米粥。米粥上層的米湯是濃米湯，有的地方叫米油。現代人時間緊，也可以用高壓鍋煮。保壓後，只需保壓8分鐘，米粥就好了，濃濃的米湯也就跟著來了。古代醫生曾說，濃米湯可以代替人參湯。起初，我對這種說法感到不解。像濃米湯這麽普通的東西怎麽會這麽神奇？後來研究人參，發現北方是先天坤土，後天坎水之地。生長在那裏的人參可以獲得天地靈氣，長成人形，補充人的元氣。結果，生長在黑土上的水稻和人參有共同之處。
？米湯有平澤之性，對肺最滋補。
坎水是人的先天之本，坤圖是人的後天之本。大米既有先天的坎水之氣，又有後天的坤土之氣，煮成米粥，頂米湯有反澤之性。所以大補屬於反蔔之肺。煮米湯壹般要求米飯多壹點，這樣煮出來的米湯比較濃。除去米湯，剩下的只能稱之為米渣，無味，沒有多少營養。我壹般都會勸人家扔掉，但是幾乎沒人願意聽我的。唉，這樣的行為我實在無法理解。當然，傾倒米渣就是傾倒食物，心理上往往無法接受。但是，為了健康，有什麽辦法呢？喝米湯，倒掉米渣，對妳是有好處的，無論是功效還是經濟。就算每次用半斤大米煮米湯，它的原料價格也不過壹元。現在這個年代，壹塊錢能買到什麽好藥？即使是買來的中藥，熬制後大多也要倒掉藥渣。即使療效相同，買藥代替米湯也不劃算。還有壹個關於米湯的故事。過去，在農村，壹戶人家娶了壹個童養媳。他們只讓童養媳幹重活，不想讓她吃好，每天只給她粥鍋頂上的米湯。結果過了壹段時間，童養媳長得壯壯的，家裏其他人長得瘦瘦的，就問醫生問題。答案自然是:“妳真蠢。壹鍋粥，所有的營養都在米湯裏。”
壹拍二揉三溫祛病活血禦寒。
在冬天，人們應該采取壹些措施來抵禦寒冷和保暖，保持健康。下面的“壹拍二揉三暖”手法，可以疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝，從而達到禦寒保暖、祛病強身的目的，讓妳安全度過難熬的冬天。
壹拍:拍足三裏穴，中速略用力，其余每天早晚各拍300次。然後稍微用力打剩下的300頭小牛。然後，每個膝蓋打300。然後左右膝轉各100。最後左腿向前邁壹步，雙手用力壓膝蓋，做剩下的100。用同樣的方法換右腿。
二摩:①按摩湧泉穴。先用右手掌快速摩擦左腳中心，再用左手掌快速摩擦右腳中心，直到感覺燙手為止。每天早晚擦剩下的100。然後揉每個腳趾100和其余的。(2)按揉真氣至沖穴。氣沖穴(大腿根內側)下方，此穴下方有壹條跳動的動脈。先將按摩氣按壓至沖穴，再按壓按摩動脈，松壓交替進行，直到腿腳感覺熱臟為止。這種方法俗稱“放血”，非常有利於促進腿部血液循環。根據“動則生陽”的觀點，通過按摩這兩個穴位，可以加強手腳的鍛煉，增強手腳的防寒功能。
三暖:頭暖、腳暖、背暖。1暖頭。人在休息時，當環境溫度為15℃時，人從頭部散發人體產生的總熱量的1/3，4℃時為1/2，在-15℃時為3/4。寒冷會使血管收縮，全身肌肉緊張，引發頭痛、偏頭痛、感冒、腸胃不適、失眠等癥狀。“冬天戴棉帽不如穿棉襖”很有道理。2暖腳。“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血少。所以腳的溫度是最低的。腳部受涼會引起上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，容易誘發感冒、心腦血管疾病、氣管炎、經期腹痛等。3暖背。人的背部是足太陽的督脈和膀胱經。督脈是人體的陽經，太陽穴是人體的體表。風寒邪氣侵入體內，太陽經絡首當其沖。如果背部保暖不好，風寒邪氣就容易通過人體背部侵入，損傷人體陽氣而致病，或者加重舊病復發。特別是對於慢性支氣管炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍，對於患有心腦血管疾病和高血壓的老年人，回溫尤為重要。冬天曬太陽，要多曬背；或者穿羽絨背心或者皮背心，對背部保暖大有好處。