太極拳的養生作用有哪些？

太極拳有哪些養生作用？太極拳是中國的壹種古老武術。現在許多人喜歡打太極拳來保持健康，尤其是老年人喜歡這項武術運動。那麽，太極拳有哪些養生作用呢？讓我們壹起來看看。

太極拳的養生作用有哪些？1改善心肺功能。

練太極拳，要保持呼吸自然平穩。通過深、長、細、慢、勻的腹式呼吸，增加胸腔的容量，增加吸氧和呼吸碳的次數，從而保證氣體的充分交換，相對提高各器官的氧利用率。因為練太極拳的時間比較長(連續打四遍24式太極拳需要20多分鐘)，這些有氧活動可以訓練和提高心肺功能。

治療慢性消化道疾病

練拳時，所有的關節、肌肉、骨骼都會互相牽拉、扭動、擠壓、放松，內臟也會因為腹式呼吸而有自我按摩的功能(腹實胸實)；此外，膈肌升降幅度增大，對腸道蠕動有正向刺激作用；但練拳時，舌尖與上顎、嘴唇、牙齒能增加唾液分泌，改善消化功能。

總之，經過中西方多方面的科學研究，確認多年練習太極拳可以治療神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、類風濕性關節炎、糖尿病等多種慢性疾病。

太極拳的保健功能遠不止於此。經常的太極拳還可以幫助我們陶冶情操，減輕自身的壓力，可以幫助我們改善失眠多夢，達到非常好的深度睡眠的效果。

太極拳有哪些養生作用？太極拳的內功養生方法有哪些？

1，全家

全家是傳統太極拳家族中最受推崇的太極境界之壹。全家就是時刻保持全身的完整性，壹件事壹件事都不管。任何行動都要有前有後，有左必有右。不能只想到壹個方面。如何成為壹家人？太極傳老前輩留下了很多方法。

第壹，像鐘鼎壹樣。無論是坐還是站，都要用意念像鈴鐺壹樣罩住全身，這樣全身才會充滿氣。第二，內外融合。傳統養生法要求全身活動。怎麽做？主要方法是有內三和弦和外三和弦。

內三和弦要求神與神的精神有機結合，外三和弦主要用意念連接肩與臀、肘與膝、手與腳。壹直這麽想我就感覺不壹樣了，我再提壹次。

此外，還有三種內外結合的方式。第三，為千人準備五張弓。“壹體五弓”的五個弓是:脊椎上的壹個弓，上弓尖從大脊椎骨到枕骨，下弓尖從尾巴，弓背從脊椎到太陽(這個弓背長壹點)；上肢是弓，肩到脊柱，手是弓的尖端。

肘關節是弓背；下肢是弓，髖骨到骶髂骨和腳是弓的尖端，膝關節是弓的後部。每個弓尖不是壹點點，而是分散開來。如何做到“壹體五弓”？關鍵是把身體換成五個弓的意思。

2.內部和外部整合

隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內三合”有了基礎，也必須內外合壹。如何實現內外壹體化？妳可以把妳的身體想象成壹個大的圓形氣球，氣球上有壹個十字，橫線和豎線互相交叉。十字在圓的中心，就像妳自己的中心點。練拳時的“四尖平”，就是十字橫線和豎線的四端要平衡。

前面的練習對練太極拳很重要。我們不僅要註意動作，還要註意正確的要領。從5000年前開始，太極拳就廣泛流傳，非常厲害。太極拳的最高境界是外三位壹體，內三位壹體。有了基本功，才能調理身體，調理身體。