福原愛健身教練:每天爬樓梯5分鐘，妳就會減肥！
近日，日本當紅臺球女子與臺灣省臺球選手江成婚，成為“臺灣省太太”，轟動海內外。福原愛的球技令人欽佩，她的體能教練中野？詹姆斯。壹休也來到桌前。他以前是專門做運動醫學的，他提出減肥:“鍛煉下半身的肌肉，就能減肥！觀點不禁讓人好奇。
除了福原愛，中野？詹姆斯。壹休也是網球明星戴德克拉姆的健身教練。他說，如果新陳代謝下降，就很難瘦下來，甚至皮膚變差，這其實和肌肉量減少有關。特別是35歲到50歲的女性，要想抗衰老，壹定要“鍛煉下半身肌肉”。
肌肉量增加會燃燒脂肪，增加熱量消耗。
為什麽抗衰老和下半身肌肉有關？最新腦科學指出，多運動，多使用肌肉，可以使大腦中的神經生長因子(NGF)增加35%。“減肥”也是如此。肌肉是最燃脂的組織。壹旦肌肉量增加，即使沒有特別做什麽，也能增加生活中的熱量消耗，有效燃燒脂肪。
經常聽人說，老了就變胖了。其實這和年齡無關，而是因為肌肉量減少，導致身體“油耗低”。所以要想養成“吃多少吃多少”的體質，就要多運動，鍛煉肌肉。
下半身肌肉很重要，原因有三。
在全身的肌肉中，中野？詹姆斯。修在《下半身，決定妳的下輩子》壹書中提出，下半身的肌肉最重要，原因有以下三點:
壹、衰老從下半身開始:人的身體從下半身的肌肉開始退化。起初肌肉退化，逐漸疲勞，進而陷入“因疲勞而運動量減少→熱量消耗降低→容易發胖”的惡性循環。所以，想要練出昂揚的體魄，壹定要鍛煉下半身肌肉。