女性子宮保健怎麽做？要維護子宮，就要戒掉這些行為。
1，冬季子宮保暖秘方
1，每天快走
散步已被證明是壹種簡單而有益健康的運動。中醫認為“運動導致陽”。如果經常痛經，四肢冰冷，建議每天快走30分鐘，促進子宮血液循環，同時做有氧運動。如果能在鵝卵石上行走，會更有效地刺激腳底和穴位，讓子宮不再冰冷。
2、1周3次艾條灸。
在家也可以輕松做到。網上買艾晨五年還是根據自己的需求選擇。註意艾晨。明代大醫李時珍指出“凡用艾葉，需用陳九。”
所以施艾要選老艾，這是歷代醫家反復強調的。壹般選擇兩個穴位:氣海穴，肚臍中央下1.5寸，關元穴，肚臍中央下3寸。每周三次用艾條熏30分鐘，可有效長時間溫暖子宮。
3、1周4次“暖宮操”
新西蘭女醫學專家露西·德魯發明了“暖宮操”。實驗表明，每周做3-4次，可使子宮溫度升高0.15℃！
“暖宮操”做法:雙膝自然分開，舒適地跪在床上，腰伸直，身體前傾，胸部盡量貼近床面，保持5分鐘。然後平躺在床上，做收腹提臀動作，盡量保持在空中3-5分鐘，感覺子宮隨著身體收縮。
2、女性維護子宮的食物
1，維生素
女性想要保養好自己的子宮，富含維生素的食物必不可少，比如維生素C和維生素E，可以幫助女性降低患子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。
2.葉酸
專家研究表明，補充葉酸可以降低女性卵巢癌的發病率，女性應該在懷孕前三個月開始補充葉酸，不僅可以降低胎兒患先天性疾病的幾率，還可以保護女性的子宮。
3.谷類
谷類食物含有豐富的維生素E、蛋白質和澱粉，其中蛋白質可以保護子宮的正常發育。維生素E可以促進子宮細胞的生長，有利於卵巢健康和子宮發育。常見的:玉米、芝麻、小麥、大豆、黑豆等。
4、高鈣食物
平時生活的女性要多吃含鈣豐富的食物，尤其是高鈣的食物，可以降低卵巢癌的發病率。
5.堅果
堅果類食物中的維生素E和微量元素可以修復子宮創傷。常見的堅果有核桃、花生、開心果等。
3、這些行為容易傷害子宮。
1，久坐不動
子宮長時間固定在壹個地方，氣血運行不暢，對子宮的傷害很大。久坐還會導致子宮內膜長在子宮外，形成子宮內膜異位癥，而當出現氣滯血瘀時，容易出現血栓或淋巴結，導致輸卵管不通，最終導致不孕。所以建議女性在工作中也要多走動，做做拉伸運動。
2、下半身冰冷
寒性食物是使子宮病理化的因素之壹，建議女性不要接觸。女性的生殖系統最怕冷，下半身著涼會直接影響女性的宮寒。宮寒除了手腳冰涼，還會造成欲望單薄，欲望不足。所以建議女性少吃冷凍飲品，尤其是夏天，盡量喝常溫的水和飲料。
3.高氣壓
壓力往往是看不見摸不著的，但卻是經期殺手。研究發現，當壓力指數增加時，性腺激素會減少。性腺激素是子宮中最需要的激素。如果缺乏，卵泡就不能成熟，排卵就不能正常，月經就會紊亂。
另外，女性愛吃水果，但保養子宮要選擇溫性水果，既能補充水分，又能溫暖內臟，調節內分泌，是保養子宮的好食物。當然，忌生冷涼的食物。
4、子宮健康的判斷方法
1，腹痛
如果肌瘤過多壓迫盆腔神經，或者肌瘤因急性缺血而紅色變性，帶蒂漿膜下肌瘤扭曲，就會引起劇烈腹痛。
2、女性私處出血
這是子宮肌瘤的常見癥狀。漿膜下子宮肌瘤大多沒有女性私處出血的癥狀；壁間肌瘤較大時，會影響子宮收縮，使子宮內膜面積增大，導致月經過多或經期延長；黏膜下肌瘤常伴有女性私處不規則出血，月經不調。
3、長期長痘
如果排除護膚，需要做婦科檢查。
4、白帶增多
肌瘤出宮頸或女性私處時，其表面會潰爛壞死，白帶增多。如果並發感染，會出現膿性白帶。如果壁間肌瘤體積較大，會使宮腔面積增大，子宮內膜分泌增多，盆腔充血，也會引起白帶增多。
5.壓迫的癥狀
肌瘤會向前壓迫膀胱，引起尿頻和尿急。如果肌瘤位於子宮後壁，會壓迫直腸，引起腹瀉或便秘。
6、痛經
壹般月經的疼痛不會影響日常生活，但如果嚴重，除了吃止痛藥，還需要考慮是否有婦科病，不要忍。
7.發胖
女性突然發胖，臀部和大腿脂肪堆積較多，除了飲食和運動外，還與婦科疾病有關。比如宮寒，子宮壹旦發冷，就需要借助周圍的脂肪來“保暖”，導致臀部和大腿的脂肪堆積越來越多。