張三豐原版太極拳簡介
張三豐原版太極拳簡介
武當武術名揚天下，其中以張三豐獨創的太極拳最具代表性。現在很多人學習張三豐和太極傳，既是對武術的推崇，也是對夢想的追求。
長拳如長江大海。十三，即舍、擠、按、探、倚、進、退、左顧右盼、中停之八卦，定此五行。
張三豐原版太極拳的特色
張三豐獨創的太極拳，訓練速度適中，步法靈活，操作自然，胯法或低或高，行氣自如，身隨神動，屈伸有致，柔中有剛，表情松馳，力不從心。經武當弟子傳與陳、楊，改良後成為陳、楊新太極拳。
張三豐和太極拳的特點結合了太極流派的特點，是全面的。學習張三豐和太極拳，改變了我們的為人處事方式和世界觀。
張三豐原版太極拳的特色
首先，強調心是相互依存的，隨它去吧是自然的。其目的是模仿自然，回歸自然，體現道家？人與自然的和諧？視角
第二，以靜制動，以柔制剛的進攻原則。
三、煉氣、煉氣、煉靈、煉虛，成為練此拳的目標和追求。
張三豐和太極拳結合了古代的陰陽理論創出拳法，其發揮的規律符合力學原理，所以練習張三豐和太極拳對身體大有裨益。
第四，以陰陽五行八卦九宮理論為依據，論述此拳的原理。
第五，註意精神和專註力的統壹。三豐太極傳講究內丹訓練與拳走相結合，以深、長、細、勻呼吸為要求，以氣為呼吸特征，要求呼吸與形體訓練相結合。
第六，由腰帶動，整體發力，強調腰不動，手不發。
七、含而不露，藏而不發。
八、身體運動要求。
1，頭頂肛門提拉
頭部要撐起，可以通過頂部提氣，把氣憋在腹部；應加強肛門，以扭轉氣機，並采取後天，以補充先天。
2、包括胸部後拉
肩部要松而重，肩部略向內扣，這樣氣就從任脈下行，回到下丹田。若背部應圓，則氣從督脈註入頭頂泥丸宮。用胸背拉容易打通任督二脈。
3.沈肩降肘
肩膀和手肘是連在壹起的，如果肩膀松了，手肘就會掉下來。若能沈肩垂肘，氣至指尖，內劫彈力易發。聳肩會導致胸中氣滯；如果手肘不重，力就很難穿透指尖。
4.放松膝蓋和膝蓋
臀部不松，腿就不靈，膝蓋不緊，下盤就不穩。彎曲膝蓋時，膝蓋尖端不要超過腳趾。腿放低，膝蓋彎曲。架子高了，技術自然就長不大了。
5、扣住腳松開腳踝
沖刺時，腳尖略向內扣，內扣穩固。腳踝要松，踝關節要放松，讓腳趾在上翻、下翻、外翻、內翻時能自由轉動。
6.腦中正
尾部骶骨在尾部位置位於脊椎骨的末端。尾部中間直立，在背部的圓形支撐下，神將穿透頂部；如果尾巴不直，脊椎不直，就很難完全穿透頭頂的泥丸宮。
7、上下。
手動、腳動、腰動、眼動壹定要連貫，壹起進，壹起退。
8.分清現實和現實
步法細膩到可以分辨真假，防雙。壹條腿是為了穩定全身重心而實施的，另壹條腿是為了刪白伸白而虛的，如進退。
9.形式上的連貫性
內在的意思和外在的招式壹定是連貫的，如長江，連綿不絕，流淌千裏，流過長虹。
10，模仿自然
不要屏住呼吸，不要喊叫，不要用蠻力或笨拙的力量，出拳壹千次，姿勢自然。多讀書讓妳熟，練拳讓妳精。熟能生巧，技巧白費。
九、張三豐和太極拳講究腰、襠、腿。練習中有慢動作和快動作。速度適中，步法靈活，操作白，檔法可高可低，氣可隨意運，身隨神動，巾剛如松，展不展開，勁不斷斷。
剛學這個拳的時候，壹定要先發展，再壓實，這樣才能緊密的聚在壹起。妳要知道，不動則靜，不動則靜，內固靈，外舒。要達到這個要求，我們可以練習走起路來像貓，動起來像卷軸，有長汀海的氣勢。或如龍海，有昂首翺翔之氣，謂之頭懸。
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