什麽時候運動減肥最有效？，，，壹天幾次？
2.中午大家時間都比較緊，中午需要足夠的休息時間。
3.其實晚上空氣質量最好，白天汙染的空氣現在才開始沈澱。所以壹般晚上比較好。
4.為什麽說飯後？壹頓飯前，妳跳得那麽用力，然後吃了壹頓飯。肯定是浪費時間，但是飯後30分鐘是最佳時間。
5.最好每天跳壹次。當然不建議節食。妳需要壹個健康的飲食計劃。壹般不要吃肉、蛋、奶等高蛋白食物。按時三餐吃飽就行了。記得飯前喝湯。最重要的是不吃零食。
擴展數據:
減肥方法:
1，瑜伽飲食
瑜伽不僅可以健身，還可以減肥。瑜伽飲食不同於有氧運動。它在尊重自我修養的前提下，改善新陳代謝，加速全身血液循環，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多余的脂肪。為了改變這種循序漸進的減脂模式，達到快速減脂瘦身的目的，必須同時使用輔助瘦身。
2.遊泳減肥
遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。另外，遊泳使身體得到充分的鍛煉。遊泳時，人體被水的浮力托起，手腳並用，使全身的關節和肌肉均勻協調，人體各部分得到拉伸，從而使身體更加勻稱。
3.合理安排三餐
合理安排三餐也是最好的減肥方法。早餐不可忽視，不僅要吃，還要吃好。但早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，可以適當搭配水果，如蘋果、香蕉、葡萄等，都有利於減肥；午餐要吃飽，以蔬菜為主，相應減少主食量。至於吃肉，吃瘦肉；晚飯可以提前吃，但壹定不能吃太多，以清淡為主，多喝湯，吃海鮮。
4、按摩減肥方法
按摩是最直接有效的減肥方法。按摩不僅可以刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素和消除肥胖，還可以通過刺激分布在體內的重要穴位來調節激素分泌。很多人對按摩瘦身的效果有很好的認識，但是這種方法也需要堅持才能有效。具體方法是:雙手自下而上輕輕揉捏，緩慢均勻，按摩脂肪部位至皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙光滑。
5.跳舞減肥
跳舞不僅會讓妳變得更加優雅，還能幫妳舞姿曼妙。從現代醫學的角度來看，舞蹈這種有節奏的全身運動，有利於恢復和平衡機體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。不僅如此，這種最好的減肥方法還能使身體各個部位得到鍛煉，並能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身體的柔韌性和靈活性。
6.慢跑減肥
單純的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑。慢跑簡單，運動量容易調整，瘦身效果更顯著。慢跑時，腰、背、四肢都在不停地運動。除了有效健身外，還可以燃燒脂肪，從而減少脂肪在體內的儲存，達到瘦身的效果。
參考:百度百科-減肥運動