蜂蜜水真的能養顏排毒嗎？每天壹杯會有副作用嗎？
想知道蜂蜜是否對人體有美容排毒的功效，壹定要看蜂蜜中含有的營養成分。在中國食物成分表中找到蜂蜜這壹項，妳會發現蜂蜜的主要成分是糖，100g蜂蜜中的含糖量高達75.6%，其次是水。膳食纖維、鈣、鐵、鉀、維生素等營養成分的含量加起來只占蜂蜜的1%。
蜂蜜對人體的作用其實主要是為人體提供能量，吃蜂蜜的營養價值是為人體快速補充能量。餓的時候吃蜂蜜可以減少低血糖的發生。但如果經常吃蜂蜜，也會對血糖產生不利影響。尤其是糖尿病人，吃蜂蜜就像雪上加霜，血糖會出現更多問題。
如果壹個健康的成年人經常喝蜂蜜，無疑會增加能量的攝入。這些額外的能量，如果不通過體育鍛煉消耗，會增加肥胖的風險。這不僅會影響我們的健康，還會增加患病的風險。
有人可能會說，喝蜂蜜水可以促進排便，防止便秘。人體內的毒素主要通過糞便和尿液排出，其中糞便是主要的排泄通道。如果發生便秘，毒素如果不能及時通過糞便排出，就會繼續在腸道內堆積。累積的毒素對腸道健康有害，會增加患結腸癌的風險。同時還會引起皮膚暗沈、色素沈著等癥狀。
有些人喝了蜂蜜水後排便會感覺更輕松。原因是人體對蜂蜜中含有的果糖不耐受，而不是蜂蜜能促進排便。如果長期喝蜂蜜，會增加痛風的風險。蜂蜜中的果糖分解時會產生尿酸，還會抑制身體排泄尿酸，使血尿酸水平升高，從而誘發痛風。
蜂蜜是壹種營養單壹的食物，含能量高，不適合長期飲用。偶爾喝蜂蜜水可以，但是經常喝蜂蜜水就不合適了。畢竟身體比健康更重要。如果說蜂蜜有什麽作用的話，可能就是蜂蜜的止咳作用值得壹提。
孩子咳嗽，晚上睡覺前吃壹勺蜂蜜可以起到止咳的作用。只有蜂蜜能止咳，而且只對小孩有效。大人直接吃蜂蜜，止咳效果不明顯。對於蜂蜜，沒必要過分追求。蜂蜜只是壹種普通的食物，壹種以糖為主要成分的食物。所謂蜂蜜的神奇功效，不過是商家賣的噱頭。再好的蜂蜜，僅僅是蜂蜜，也不能起到藥物的作用。