健康三超
冬季至日過後，過幾天就會到來，全國氣溫會大幅度下降。沒過多久，三九四九就是壹年中最冷的時刻了。養生方面，冬天要藏，藏“陽”，養精蓄銳。男人隱藏的好，更強。女人好看，紅潤，而且更年輕漂亮。
“數九補壹冬，來年無痛苦”。在寒冷的冬天，保持健康和飲食是非常重要的。妳應該經常吃東西禦寒。兩者相輔相成，健康度過寒冬。分享適合男女食用的“三白”多吃“三黑”，滋補身體，禦寒保暖，健康過冬。
女性在冬天應該吃三種白色食物:
第壹白:銀耳
銀耳是壹種菌類，營養豐富。它不僅是壹種很好的營養滋補品，也是壹種扶正固本的滋補品，有“菌中之冠”的美譽。在寒冷的冬天，女性朋友經常吃壹些銀耳，可以滋陰潤肺，美容，生津，通便。增加皮膚彈性，使皮膚光滑細膩有光澤，延緩衰老。
冬天吃銀耳最好的方法是燉湯，熱乎乎的，暖暖的。喝壹碗到肚子裏驅寒保暖。成分不同，保健效果也不同。
加冰糖:味甘可口，能滋陰生津，補虛益氣，是高血壓、高血脂的康復滋補品。
山楂:能降低血壓，風痰上行、逆高血壓者食用效果最佳。
加燕窩；滋陰補虛，清熱潤肺
大棗:養血補虛，健脾補肝，常吃常運動。
加雪梨；對肺熱咳嗽幹咳有很好的效果。
第二白；白蘿蔔
冬天吃蘿蔔，不求醫。冬季是吃白蘿蔔的最佳時間，白蘿蔔對人體健康有重要作用。
女性朋友冬天適當吃壹些白蘿蔔，可以強身防病，促進消化，嫩膚抗衰老，清腸排毒，美容養顏。
推薦幾種冬季吃白蘿蔔的健康方法，白蘿蔔營養豐富。
1，蘿蔔糖漿怎麽吃。養胃暖身，止咳化痰，美容養顏
怎麽吃2、蘿蔔羊肉脯。補中、健脾、消食、散寒、保暖。
如何食用3、蘿蔔蜂蜜水，用於治療慢性支氣管炎、咳嗽、肺結核和咯血。
怎麽吃4、蘿蔔雪梨水潤肺消火能有效調節人體脾虛濕盛的狀態，減少感冒咳嗽的發生。
怎麽吃5、白蘿蔔洋蔥湯。散寒止咳，預防感冒。
第三白；蓮藕
俗話說女人離不開蓮藕，蓮藕愛護女人。蓮藕營養豐富，能清熱潤燥，補益氣血，增強人體免疫力，對女性朋友補血益氣，美容養顏。還能健脾開胃，改善上火引起的口腔疾病。
提醒冬季氣溫低，蓮藕不宜生冷食用。不要吃黑蓮藕。
推薦吃法，蓮藕蒸肉，葷素搭配，熱乎乎的，很好吃。
食材:五花肉半斤，蓮藕2斤，蔥姜，鹽和胡椒粉。
做法:1五花肉切碎，腌制，加入鹽、醬油、料酒、姜末和蔥花。
2蓮藕去皮，洗凈切片備用。
3把腌制好的肉放在壹片蓮藕片上，鋪均勻，再放壹根蓮藕，兩片蓮藕片夾住肉。依次做。
4.在鍋裏燒水。水燒開後，將蓮藕片放在盤子上，大火蒸熟。
五分鐘，大概二十分鐘。蒸好後拿出來滋補壹把醬澆在上面。
女性冬季應吃三種黑色食物:
古語有雲“凡黑必補”。顏色越深，營養價值越高。寒冷的冬天多吃黑色食物，可以滋養氣血，延緩衰老，強身健體，讓冬天更溫暖。
第壹黑:黑芝麻
是著名的“黑色食品”，營養豐富。不飽和脂肪酸、維生素等。在它可以保護“三高”疾病。與其他成分配合使用，可清除體內自由基，抗氧化，延緩衰老，使頭發光澤亮麗，補血養顏。
很多人喜歡直接生吃黑芝麻，直接咀嚼。這樣吃不太管用。只有碾碎了吃，營養才能被吸收。
推薦吃法，黑芝麻鹽。芝麻加少許鹽補腎益精，健康價值更是如虎添翼。對於黑芝麻鹽的吃法，可以在喝粥的時候吃，也可以在吃饅頭、米飯或者面條的時候放壹點。壹定要控制量，不要吃太多。
做法:1黑芝麻準備好，清水洗凈。
然後放在鍋裏炒，不斷翻炒，防止糊了。
炒好後取出放入料理機中打碎，加入少許鹽即可。
4把它打碎，放進瓶子裏。
第二黑:黑木耳
黑木耳營養豐富，有素食者的美譽。男人可以好好吃飯，幫助經常抽煙的朋友。女人吃壹些，更好的照顧自己的身體。
它可以幫助減肥。黑木耳中的膳食纖維可以通便減肥。結合黑木耳中的維生素和鐵，可以補血補鐵，補氣養顏，延緩衰老。
只是提醒壹下，木耳壹定要煮熟了再吃。
冬天吃黑木耳最好的方法是用大米煮粥，既營養又美味，還能禦寒保暖。
第三黑:海帶
海帶是很好的保健食品，是理想的保健食品。生活中吃壹些，對男女都有好處。
生活中適當吃壹些海帶，可以護理頭發，讓頭發更加水潤有光澤。能增強體質、排毒、通便，讓身體更有活力、更苗條。
還能補鈣，有效防治心腦血管疾病。女性朋友還可以消除乳腺增生，軟堅散結，血液循環通暢，腫塊消退。
冬天吃海帶最好的方法是燉湯，配排骨特別好吃。它還能禦寒保暖，對健康大有裨益。
做法:1將海帶清洗幹凈，用開水將海帶焯壹下，然後取出浸泡在水中，加入面粉去除雜質。
洗幾次後，切成小塊備用。
排骨洗幾遍，放入燉鍋，加水，放入海帶、姜片、大蔥，大火煮。
4煮沸後轉小火慢燉。食材可以燒開，出鍋前可以加鹽和胡椒粉。
冬天進補，春天打虎。冬天吃的好，吃的對，就能更好的保持身材。祝大家冬天健康快樂，少生病。