秋季養生，記住“三不吃，五不碰”，做好4件事，少生病。
秋季養生，切記“三不吃，五不碰”
3不吃
1，西瓜
西瓜性涼，是夏季清熱的最佳食物，但入秋後不宜多吃，尤其是脾胃虛寒者，應多吃溫性食物。
經過漫長的夏季，人體的消耗是比較大的。對於老年人和脾胃虛寒的人來說，此時不宜吃過於生冷的食物。
2.油炸食品
秋天幹燥容易上火，吃油炸食品更容易上火。
油炸食品含有大量油脂，進入體內後會對肝臟的分解造成壓力。同時，這些油脂會轉化為脂肪在體內形成堆積，加重肝臟損傷，引發腸胃問題。
3.辣椒
幹燥的秋季，辣椒會使肝火旺盛，從而引起人體上火。而且上火會有很多壞處，比如引起內分泌紊亂，引起身體特別是口腔潰瘍。
5不要觸摸
1，劇烈運動請勿觸摸
秋天是鍛煉的好季節。秋季運動適合做壹些有氧運動，比如爬山、快走、打太極等。
需要註意的是，45歲以上的人，尤其是患有高血壓和糖尿病的人，更要註意不要劇烈運動。
2.不要碰酒精
飲酒會損害肝臟，經常飲酒的人，尤其是五年以上的人，容易患酒精性肝炎和肝硬化。
秋季飲酒時，切記不要空腹飲酒，飲酒時要多喝水，加快酒精代謝。
3.不要覺得飽
秋天吃飯要“八分飽”。不要暴飲暴食。最好的方法是細嚼慢咽。
應該有充足的時間吃飯。壹般來說，從開始吃東西開始，20分鐘後，大腦就會收到飽了的信號。也可以多吃涼拌和粗糧。秋冬季節吃點蘿蔔，尤其是白蘿蔔，有助於消化，養肺。
4.不要碰空調
立秋後，早晚天氣較涼，經常吹空調容易患空調病，尤其是晚上，容易腹痛、上吐下瀉、感冒、腰肩酸痛。因此，立秋後不要長時間開空調。
5、不要碰孩子
每天熬夜，睡得太晚，導致體液透支，身體狀況越來越差。秋季更適合養生。從調整睡眠開始，每晚盡量在10-11點之前睡覺。這就是古人說的:午夜(11點)前壹定要睡著。
做的好壹點，少生病，少感冒。
1，喝點茶
秋季幹燥，容易上火，容易出現胃火、肝火、肺火。
此時，泡壹杯茶去火是非常必要的。金銀花、菊花、桂花、小米可以混合在壹起做成小米菊花茶，每天泡水喝，可以去火消炎。
金銀花能清熱解毒，祛熱祛邪。常與菊花連用。菊花能清肝瀉火，疏風清熱，平肝明目，常與谷谷丁同用。
谷谷定具有清熱解毒、去火消炎、清肝胃熱的作用。桂花，香氣柔和，味道鮮美，性質溫和，不僅可以中和寒冷，還可以緩解口渴和胃部不適！
四者合在壹起可以很好的去火消炎，防止上火，改善各種不適癥狀。
2.多穿點衣服
春到秋凍，秋分時節，秋凍講究:
適時冷凍:早晚不宜冷凍，飽餐後不宜冷凍。
冷凍人群:青壯年適合秋凍，兒童、老年人和部分慢性病患者不適合秋凍。
所以預防秋冬，預防感冒，要適當加衣，特別是腹部、頭部、腳部，不要著涼，註意衣著和運動，飲食上避免吃生冷的東西。
3.每天用生姜泡腳。
人體的精氣是由腎臟支撐的。秋冬不養腎，會導致精氣不足，損傷陰氣。
所以，入秋後要註意保護腎臟，滋補腎氣。
“腎出於泉，泉滿心。”
用熱水泡腳可以保持足部溫暖，並有助於滋養腎臟健康。
泡腳後，體熱增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，強腎。每晚8-10用40度左右的水泡腳20分鐘左右，加少許生姜效果更佳。
4.按養肺穴。
項英角
肺開始了解鼻子，每天多揉揉鼻子，對肺的健康有幫助。
雙手拇指外側搓熱後，沿鼻梁兩側和鼻翼上下按摩30次。
然後，按摩鼻子外緣中點的項英穴20次。
如果感冒或鼻塞，可以按壓迎客香恢復通暢，配合按壓唐寅穴效果更好。