老人每天吃完飯應該怎麽養生？

無論是面包牛奶等即食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單壹的問題。專家認為，早餐後吃壹點水果是早餐的良好補充。最好的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果的維生素非常豐富。早上服用豐富的維生素可以提神醒腦，保證早上的工作效率。另外，早餐後吃水果也能促進消化，有利於營養吸收。早餐後，可以按摩膝蓋或者拍打小腿外側。理論上講，早上7-9點，胃經在中醫經絡中稱為“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右反復揉搓膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還可以驅寒護關節，是壹種很好的養生方法。此外，還可以拍打小腿外側5分鐘。有足三裏，人體最重要的穴位。飯後打有助於延年益壽。需要提醒的是，很多老人習慣早上鍛煉，但飯後半小時並不是鍛煉的好時機。飯後立即運動容易引起消化不良。如果運動強度大，還會引起腹痛或者腸胃疾病，對於心腦血管疾病患者來說也是很危險的。因此，至少在早餐後半小時做運動。