飲食、健康和癥狀基調
很多人會認為亞健康是由於不正確的生活方式、工作生活壓力過大等原因造成的。，和平時的飲食關系不大。但其實飲食對亞健康也有很大的影響。健康正確的飲食習慣可以幫助妳緩解亞健康，甚至趕走亞健康。
那麽什麽樣的飲食習慣好呢？面對現有的壹些亞健康狀態，我們該怎麽辦？下面專家來教妳。
飲食與健康。關鍵是要有合理的飲食結構。“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補”。
南宋陸遊的養生之道是喝粥。他在壹首詩中寫道:“世上所有的人都是年長者，卻沒有意識到漫長的歲月就在當下；我要學人民，只吃粥給神仙。“《養生錄》講養生的“六適”，要早吃、暖吃、少吃、淡吃、慢吃、軟吃。中國人鹽攝入量超標，與腦出血、高血壓等疾病有關。上述觀點也與目前營養圈倡導的“健康飲食金塔”相吻合。
1，癥狀:經常失眠，早上想睡多晚就睡多晚。
診斷:工作壓力大，情緒緊張，神經系統營養不良。
容易導致的結果:神經衰弱、頭痛、工作時註意力無法集中、效率低下、長期睡眠質量差，更容易患上抑郁癥、慢性疲勞綜合癥或引發其他疾病。
改善建議:因為礦物質可以安神，所以可以在睡前壹小時服用鈣鎂片和維生素B6，幫助改善睡眠，提高睡眠質量。註意減少飲食(尤其是晚餐)中鹽的攝入，多吃大豆及其制品等植物蛋白食物。
2、癥狀:渴了經常會想到喝水。
診斷:日常不良習慣。
容易導致的結果:偶爾或長期便秘。
改進建議:保證每天至少喝6杯200ML白開水，並制定飲用時間表，盡量避免食用精制糖、白面、香煙、酒精、濃茶、咖啡、碳酸飲料、加工食品和油炸的東西。
3、癥狀:偶爾或長期便秘。
診斷:飲食過於小心，飲水過少，缺乏運動，生活工作壓力過大，排便不及時。
容易導致的結果:痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、肥胖、靜脈曲張、闌尾炎、大腸癌等。
改善建議:便秘的人可以多吃富含粗纖維的食物，每天多喝水，吃低鹽低糖低油的食物，每天做30分鐘的有氧運動，比如散步，多吃新鮮的水果蔬菜。