根據學校實際情況，如何進行自我中醫保健？(作業)
中醫按摩療法具有活血通絡、防病治病等保健養生作用。自我按摩的手法有很多種，如搓、揉、揉、按等。鳳凰中醫提醒，喜歡按摩的朋友，要掌握不同按摩手法的保健效果，以便選擇最合適的按摩手法。下面鳳凰中醫為您列舉四種常用的按摩手法及其效果。
推拿手法1:魔法
將手指或手掌放在按摩部位，以肘關節為支點，前臂主動運動帶動手指或手掌在體表做圓周或直線往復摩擦，有消除凹陷、化解郁結的作用。註意速度和壓力要均勻。
應用及保健功效:飯後戶外散步，將手掌放在腹部，以肚臍為中心順時針方向摩擦腹部。該走的走，步子要慢。每兩步揉壹次腹部，配合深呼吸，可以呼吸兩步，呼吸兩步，持續時間15 ~ 20分鐘，約1000步。能行氣消脹，對呃逆、腹痛、腹脹、便秘有很好的保健養生作用。
按摩手法二:搓法
手掌或大魚際貼在按摩部位，腕關節放平，肩關節作為支點，上臂主動運動帶動手掌或大魚際做快速直線往復運動，使其產生壹定的熱量，具有溫經散寒的作用。可以局部塗抹按摩乳、紅花油等介質，註意動作的速度和力度，以熱透為度，不要劃傷皮膚。
應用及保健功效:“擦腳”。以湧泉穴為中心，摩擦對掌大魚際100次以上，以發熱為度。俗話說“腳暖則全身暖”，因為有六條經絡起止於腳，通過揉腳底，可以溫經散寒，對腰腹部、下肢的冷痛、痛經有很好的保健作用。
按摩手法3:推拿法
將手指或手掌放在按摩部位，向壹個方向直線推動，有理氣消積的作用。註意單向直線推進，壓力平穩適中。
應用及保健功效:手掌放在腋下的肋骨上，手指向前向下，像叉腰壹樣，但位置要高。雙手同時向前下推20次以上，視掌心熱度而定。能疏肝理氣，對脅肋脹滿、急躁易怒、頭頂脹痛有很好的保健作用。
按摩手法四:按壓揉捏法。
將指線面或掌根放在按摩部位，前臂主動發力，進行有節奏的按壓和揉捏，具有通絡止痛的作用。按壓揉捏都要註意，節奏要均勻。
應用及保健功效:食、中指、無名指手指並攏，指端對齊，中指放在對側肩井穴上。按壓肩井穴15 ~ 20次，力度由輕到重，兩側交替進行，每次3次。能疏通經絡，對頸椎病、肩背痛、外感頭痛有很好的保健作用。