抵抗力差的女性吃什麽護膚品？
有什麽保健品可以增強免疫力？
1，蛋白粉
對於壹般人來說，可以選擇大豆蛋白粉，除非妳有特別強的日常運動強度(比如每天2小時的高強度無氧運動)，可以推薦乳清蛋白粉。
2.大豆肽粉
與大豆蛋白粉相比，大豆肽粉更易受潮，不易儲存。但它的優點是分子量比較小，比較容易消化吸收。所以腸胃不好的人可以試試大豆肽粉，除此之外，選擇大豆蛋白粉。
3.氨基酸
找氨基酸補充劑的時候會看到很多種類，比如谷氨酰胺粉，精氨酸膠囊。如果不知道自己缺哪種氨基酸，可以選擇復合氨基酸。
4.大蒜精
大蒜精華片基本都是從大蒜中提取的，國內保健品中鮮有大蒜精華。也許外國人受不了大蒜的味道，但是對身體非常有益，所以不得不開發大蒜精華片。
什麽食物可以增強免疫力？
1，大蒜
大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的，其所含的大蒜素具有抗炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常烹飪中加入幾片大蒜是預防感冒的簡單方法。如果感冒或發燒，吃幾瓣大蒜可以緩解咳嗽、喉嚨痛和鼻塞等癥狀。英國研究人員的實驗結果表明，吃大蒜可以減少2/3的感冒幾率。經常咀嚼大蒜的人也不容易患結腸癌和胃癌。所以建議每天生吃兩瓣蒜，做菜的時候加點蒜末。雖然大蒜的好處很多，但是不要貪多，三四瓣為宜。大蒜吃多了容易灼傷和刺激胃腸道。
2.蘑菇
蘑菇廣泛分布在地球上，在落葉林地帶最為豐富。食用菌是理想的天然食品或多功能食品。到目前為止，世界上吃得最多的食用菌叫雙孢蘑菇，俗稱蘑菇。不要因為蘑菇個子不高就認為它沒有營養。蘑菇富含人體必需的氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是壹種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。經常食用蘑菇可以促進從其他食物中吸收營養。蘑菇含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒含量低通常會增加重感冒的風險。蘑菇還含有B族維生素核黃素和煙酸，它們在維持免疫系統的健康方面發揮著重要作用。春季養生非常適合吃蘑菇補充身體營養。
3.番茄
番茄具有止血、降血壓、利尿、健胃、消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。因為西紅柿中維生素A和維生素C的比例合適，常吃可以增強小血管的功能，防止血管老化。西紅柿中的黃酮類物質不僅能降低毛細血管的通透性，防止毛細血管破裂，還能防止動脈硬化，可預防宮頸癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。而且西紅柿還含有許多抗氧化因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、C等，能提高人體免疫力。實驗證明，人連續兩周食用番茄汁，體內番茄紅素會明顯增加，T淋巴細胞免疫功能增強。
4.雞湯
雞湯，尤其是老母雞湯，向來以美味著稱。補不足？其功效也是眾所周知的。在季節交替、氣溫變化大的季節多喝雞湯，可以提高健康人的免疫功能。感冒了的人可以喝點雞湯，減少呼吸道粘液分泌和咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養物質可以幫助患者維持身體所需的能量，有助於緩解嗜睡癥狀。然而，雞肉中的大部分營養成分都是蛋白質和脂肪。吃得太多會導致肥胖。雞肉缺鈣、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、多種維生素和粗纖維，長期食用容易導致亞健康。雞湯雖好，但少吃雞肉。
5.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，具有很強的抗菌能力，可以提高免疫力，輔助骨膠原的形成。感冒時喝500ML-1000ML檸檬水，可以緩解流鼻涕，讓感冒迅速好轉。除了抗菌、增強免疫力外，還能開胃消食、生津止渴消暑，預防和消除皮膚色素沈著，起到美白的作用。蜂蜜是壹種天然的營養物質，具有清熱解毒、潤燥的功效。如果將檸檬汁和蜂蜜與溫水混合制成蜂蜜檸檬水，那就是完美的營養組合。
如何增強免疫力
1，保持積極的心態
免疫系統會受到思想感情的暗示，所以要保持積極的心態。樂觀主義者年輕時比悲觀主義者多活12年。消極、抑郁和容易產生壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人低得多。
2.保持體溫在36.5度以上。
研究表明，當體溫下降65438±0度時，免疫力會下降30%。尤其是夏天，很多人因為經常開空調而感冒。因為氣溫下降，人體變冷，引發各種異常疾病。因此，保持正常的體溫是夏季養生的重要前提。
3.大聲笑
憤怒和悲傷會損害健康，而笑則有相反的效果。笑可以讓免疫細胞更加活躍。哪怕只是聽到壹個幽默的笑話也會提高免疫力。此外，笑可以促進循環和消化，降低血壓，緩解肌肉緊張。
4、多用腦
積極的思維活動可以提高免疫力。打橋牌可以刺激免疫細胞的活動。大腦中負責計劃、記憶、判斷和抽象思維的部分與免疫系統有著密切的關系。任何思維活動，只要應用到大腦的智力功能上，都會對免疫力有好處。
5.註意衛生
管住嘴，認真刷牙，可以提高免疫力。不良的口腔衛生會導致牙周炎，牙周炎會導致糖尿病或心臟病。有幹凈的手。在寒冷的季節，每天多用肥皂洗手，采用正確的洗手方法。
6.學會放松
壓力會導致身體分泌類固醇激素和腎上腺素，這會降低免疫系統的速度。這就解釋了為什麽人在壓力大的時候特別容易感冒，比如面臨期末考試，情感危機。此外，壓力導致的焦慮也會降低人的抵抗力。經常練習放松技術，如有氧運動和全身肌肉的逐漸放松，可以抑制應激激素的釋放，增強免疫功能。
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