想減肥，求鄭多燕減肥運動中文版
從肥胖是壹種能量不足的角度來說，當人體的血氣能量不夠時，為了節省能量支出，人體會減少壹些不太重要的任務，而垃圾的排出是第壹個被擱置的任務，因為這些垃圾如果暫時不清理，並不會對人體造成太大的問題。
人體的廢物會在很多地方堆積，最常見的是皮下廢物的堆積。這部分垃圾的堆積首先會形成顆粒。隨著顆粒的逐漸增多，部分顆粒會聚集成塊。隨著塊狀垃圾的增多，全身最終會形成壹種硬繃的狀態，壹般人認為是實心的。
從這種新觀點發展出來的減肥方法當然與眾所周知的方法大相徑庭。原來的運動、節食、控制熱量的方法，大部分都是降低身體整體能量的耗能方法。從新的角度來看，垃圾排不出去的主要原因是能量不足。這些方法會讓能量更低，反之。所以減肥的時候，不要減少身體的能量，要增加身體的能量。
當然，除了精力不足，經絡不通也是垃圾堆積的另壹個重要因素。在我們對經絡的研究中發現，經絡是人體血管系統之外的另壹個體液循環系統，負責將營養物質輸送到細胞周圍進行吸收，同時帶走細胞產生的垃圾。所以經絡不通是垃圾堆積的另壹個重要原因。
在傳統的減肥方法中，運動可以強心、疏通經絡，所以還是可以達到減肥的目的。鍛煉還有另外兩個好處。第壹，會消耗人體大量的能量，產生疲勞感，會提高晚上的睡眠質量，增加睡眠的時間。第二，運動消耗大量能量後，也會增加食量。所以，運動真正提高人體能量的途徑，是它的飲食、休息、睡眠等增加人體能量的後續活動，以及因運動而產生的經絡通暢、身體機能正常，從而產生更多的血氣能量。早上鍛煉可以起到雙倍的效果，因為前壹天妳會睡得更早。
血氣能量低的人，肯定是血氣能量供應有問題，長期處於透支狀態，所以他們的維持系統長期處於停滯階段，不容易造成心臟積水，心包經也沒有被堵塞，不需要通過運動打通心包經。所以，運動對這類人除了透支更多的精力外，好處不大。
對於血氣能量低的人來說，就像沒錢的窮人壹樣，運動就像是壹種昂貴的娛樂，對窮人來說是不必要的奢侈。對於窮人來說，這個時候最重要的是盡快賺錢，把賺的錢存起來，然後才能進行奢侈消費。也就是說要早睡早起，挖掘膽經，快速提高身體的造血功能，使身體的總血量快速增加。
綜合以上結果，肥胖的原因有兩個，壹是精力不足，二是經絡不通。所以要想減肥，首先要找出精力不足和經絡不通的原因，排除這兩個原因，應該就能達到減肥的目的。
肥胖者能量不夠的原因主要是風寒引起的吸收障礙，當然還有睡眠習慣的問題。也就是第二篇文章介紹的各種問題。所以三招的前兩招，早睡早起敲膽經，是增加人體能量最有效的方法。
第壹招:敲膽經，這是疏通經絡，提高人體的營養吸收。(可以按照養血益氣的標準做法執行。)
第二招:早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。
有了血氣能量，接下來就是保持經絡通暢，這是三招之壹。
第三招:按摩心包經，使心臟保持最佳狀態，經絡中的津液能順暢流動，既能防止人體堆積新的垃圾，又能把垃圾帶走。
這種三招式不僅是壹種養生方法，也是減肥最重要的壹課。這是壹種完全符合人體自然運行規律的減肥方法。在減肥的過程中，身體會發生很多變化。這些變化很容易被現在的普遍觀念所誤解，從而采取不當的措施，往往會終止身體的減肥過程。因此，這裏列出了幾種可能的現象及其正確的處理方法。
減肥不是減體重，而是減體積。
因為在養生的過程中，體內的血液總量會逐漸增加，人體的骨髓和臟器中的血液含量也會相對增加。這部分增重並不會使人變胖，反而會使以體重衡量減肥效果的主要方法誤認為自己又胖了。
有了這種增加的血液，也就是血氣能量，人體就有能力消除堆積在體表的垃圾。這些垃圾的消除會減少體積，真正達到減肥的目的。
此時的體重變化必須考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去排出的垃圾重量。如果增加的血液重量大於排出的垃圾重量，人反而會體重減輕，體重增加。因為血的比例不止壹個，而垃圾的比例只有血的70%，這是壹個很有可能的結果。所以不能用體重來衡量減肥的效果，要真的去衡量體積。
發胖是減肥必經的中間過程；
人體的廢物主要是通過經絡血管的網絡系統從身體的各個部位輸送出去，再經過相應的器官處理後排出體外。
成年人減肥，由於脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或板狀，使得這些垃圾無法通過運送垃圾的通道排出體外。身體首先要把這些垃圾灌滿水，稀釋成更小的顆粒，然後用體液排出。
在用垃圾裝滿水的過程中，人會先增重，體重會迅速增加。當垃圾排出後，他們就會減肥。很多人休息的時候體重會增加，也就是休息的時候血氣會增加，馬上進入充水過程。在充水的過程中，妳會喝很多水，但尿液不增加；排垃圾的時候，即使不喝水也會有很多尿。
通常皮膚越黑，脂肪越硬，脂肪堆積越嚴重，這種現象越明顯。因為每次從體內排出的脂肪是有限的，所以大多數人都要多次經歷同樣的過程，重復胖瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，我們可以發現原本肥壯的部位開始逐漸變軟，最後逐漸瘦下來。
沒有肌肉的人體重可能會下降太多:
當人體保持在充足的血氣狀態下，人體會把堆積的垃圾全部清除掉。如果本來就缺乏鍛煉，肌肉的大小太小，就有可能失控，甚至到皮包骨的地步。這時候就需要去健身房鍛煉肌肉，恢復優美的體態。
快速減肥大部分是將垃圾脫水。減肥越快，體重回升越快。
我們可以在很多減肥廣告中看到，那些減肥藥可以在很短的時間內達到減肥的目的。這些方法大多使用脫水來使垃圾中的水分快速流失。
從中醫理論中，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。壹種是造成人體肺虛的癥狀，會減少各種組織的水分供應；另壹種是肝熱的癥狀，會造成人體“肝逼腎水”的現象。也就是說，只要肝肺不正常，就可以快速減肥。就像有的癌癥患者壹個月會瘦十多斤壹樣。
這種脫水方式，因為垃圾還在體內，還是身體渴望快點走的東西。所以體力恢復的時候壹定要清出體外。所以開始工作的第壹步=補水，人體很快就會增重。這也是為什麽大部分減肥方法，在停止減肥的時候，很快就會反彈脂肪的原因。
如果使用的減肥方法會對人體造成傷害，會在組織中堆積更多的垃圾，那麽當妳變胖的時候，妳會比以前更胖。
這種新的養生飲食最大的缺點就是時間長，難以掌握。尤其是初始階段，只能用最基本的方法，創造條件讓人體自己排出垃圾。以後壹定會找到合適的藥物或者輔助工具，用同樣的病理邏輯，加上藥物和工具的輔助，來加快減肥的進程。
但這種減肥方法是從根本上解決問題的。減肥的目的達到了，身體就健康了，最重要的是從現在開始建立良好的生活習慣。只要我們繼續保持這種生活方式，就不會再受到各種慢性病的威脅。
控制人體血氣上升的速度，就能控制減肥的速度。
人體內部有壹個非常智能的資源管理系統，它會測量人體的能量狀況和各種疾病的危害程度，並制定出壹個優先級。
比如修復心臟的心肌炎，需要調動大量的血液。所以在血氣上升的初期，身體是不會輕易激活這個工作的，但是因為這個病對於身體來說是壹個重大的疾病，所以在修復的優先級中必須把它列為壹個非常優先的工作。在冬天，人體需要使用血液來保持器官的溫暖。沒有多余的血液，人體就不會在這個季節進行心肌炎的保養。直到夏天，人體才釋放血液進行保溫，等到人體睡著停止用血，才開始修復心肌炎。這個工作會讓人體消耗大量的血液，所以這個人早上起來就很累，出現了賴床的現象。這個例子說明了人體修復器官的情況。