睡眠過多或睡眠不足都會影響健康。如何調整健康的睡眠時間？

首先要知道，科學證明，正常人睡眠成人6-8小時，兒童8-10小時。兒童或青少年應盡量在晚上9: 30前入睡，成人應盡量在晚上11:30前入睡。其實我個人對睡多久是有保留的，因為我覺得睡多久應該是個人因素決定的。比如《黃帝內經》曾經提到過根據季節選擇睡眠時間的問題。比如冬天要早睡晚起，夏天可以晚睡早起。但《黃帝內經》主張天人合壹，在某些方面與我們現代養生有所不同。

但是，無論如何，我們需要註意的是，壹定不能熬夜。我查閱了很多資料，都有壹個相同的禁忌，那就是無論古代還是現代，我們都認為熬夜對人體的傷害很大。壹次，壹位著名的醫生說:“保持健康的方法是在午夜前睡覺。如果我哪天熬夜了，哪怕休息半年都無法挽回。”可見，正常作息的確是我們必須遵守的鐵律。

另外，養成良好的作息時間不僅可以讓我們的身體得到很好的調節，還可以讓我們遠離失眠的痛苦。所以我希望每個人都遵循自然規律，讓我們都睡個好覺。

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