老年人夏天睡覺的禁忌
睡眠是人生大事。人壹生中至少有三分之壹的時間在睡覺。對於很多重視睡眠的老年人來說，睡眠質量關系到身體健康。那麽老年人夏天睡覺有哪些禁忌呢？讓我們找出答案。
老年人夏季睡眠禁忌1，把握睡眠時間
夏季白天長，夜晚短，老年人的休息時間也要相應調整。老年人睡覺的最佳時間是22-23點，起床的最佳時間是5: 30 -6: 30。老人每天至少要睡6個小時，要養成科學午睡的習慣。時間不要太長，1-2小時最好。他們應該飯後睡10-30分鐘。
2、忌睡前吃東西。
老人入睡後，壹些身體活動的節奏會變慢，人會休息。如果睡前吃東西，腸胃又會忙起來，加重他們的負擔，身體其他部位也得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害身體健康。同時，睡前喝濃茶、咖啡容易造成入睡困難，影響老年人的正常睡眠。
3、睡眠應避免感冒。
俗話說的好？夏夜避風如箭？因此，老年人不要睡在空調和風扇下，也不要睡在有穿堂風、更不用說的地板上或室外。在夏天，很多人會因為著涼而腹瀉、腹痛，這主要是因為人體的溫度是通過全身皮膚來調節的，尤其是手掌和腳趾。雖然皮膚上的溫度是不斷變化的，但人體腹部和胸部的皮膚溫度幾乎是恒定的。所以，夏天再熱的老人，也要用床單蓋住胸腹部，避免著涼生病。