想長壽怎麽吃壹日三餐？
合理安排壹日三餐:
早上:好好吃飯。
下午:吃飽。
晚上:少吃。
註意早餐的數量和質量。
早餐:主食:饅頭、豆腐、玉米面饅頭。小菜。營養粥。
午餐:吃壹些高質量的東西，如米飯、饅頭、玉米面糕、豆腐、魚、肉、蛋、豆制品等。蔬菜和水果。
晚餐:吃易消化的:饅頭。妳應該慢慢咀嚼。魚、蔬菜和水果。
水果中:蘋果是記憶的果實。香蕉是智慧的果實。西紅柿增強抵抗力。
均衡營養
根據食量，早餐、午餐、晚餐的比例為3∶4∶3。
早餐的科學搭配:營養專家認為，早餐是壹天中最重要的壹餐。每天吃好早餐可以讓人長壽。早餐吃好，就是吃壹些營養價值高的食物，少而精。因為經過壹夜的睡眠，人已經基本消耗完了前壹天晚上吃的營養。只有早上及時補充營養，才能滿足他們早上工作、勞動、學習的需要。早餐被設計成易於消化、吸收、高纖維，最好攝入比例最高的生食，生食會成為壹天的主要能量來源。
早餐的重要性:專家經過長期觀察發現，如果壹個人早上起床後不吃早餐，血液黏稠度會增加，血流緩慢，久而久之就會導致心臟病發作。所以，壹頓豐富的早餐不僅讓人在壹天的工作中精力充沛。