什麽食物對皮膚好？
哪些食物對皮膚有好處？女人天生愛美。每個人都希望自己的臉紅潤，但是隨著年齡的增長，皮膚越來越差。要保持好皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀況。哪些食物對皮膚有好處？
吃什麽食物對皮膚好1 1，獼猴桃。
獼猴桃有滋補身體、清熱潤燥的功效。它不僅味道鮮美，而且富含維生素和微量元素。獼猴桃有抗黑色素生成，不僅能祛斑，還能美白肌膚。
2.橙
經常吃橘子可以有效降低患心臟病、高血壓等疾病的概率。但是，壹天吃橘子不能超過四個，否則容易上火。
3.櫻桃
櫻桃含鐵豐富，對女性有很好的養血補虛作用。而且冬天吃櫻桃還能有效去除口腔中的異味，有傷口時還能有效緩解疼痛。
4.火龍果
火龍果富含白蛋白、維生素和纖維等。白蛋白有很好的解毒作用。女生吃什麽對皮膚好，火龍果是個不錯的選擇。
5.葡萄
吃葡萄最好的方法是直接吃，不要吐籽，因為葡萄籽比皮和肉含有更多的營養成分，對延緩衰老和抗氧化有重要作用。
6、柚子
柚子中含有的果膠對降低脂蛋白密度、有效維持血管功能、預防心臟病有很好的作用。
7.香蕉
香蕉能有效振奮精神，驅散壹些悲觀情緒。心態健康之後，皮膚自然會煥發光彩。女生吃什麽對皮膚好，香蕉是個不錯的選擇。
8.蘋果公司
壹天壹個蘋果可以提高人體免疫力，預防很多疾病。科學家最新研究成果證實，經常吃蘋果能有效防癌，同時還能緊致肌膚、美白牙齒。
什麽食物對皮膚好？兩條金槍魚。
深海魚中含有豐富的DHA，DHA是人腦必需的營養物質。而且金槍魚是壹種低脂低熱量的食物，富含蛋白質等營養成分。除了滿足女性的營養，也不會讓人發胖。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素C、維生素E、黃酮類和酚類物質，抗氧化能力很強。能清除人體內的自由基，具有抗癌、抗衰老的作用。
蘋果
蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中的營養物質是可溶性的，容易被人體吸收，所以被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。沒有這些元素，皮膚會幹燥、脆弱、發癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裏，除了出門前塗上防曬霜，還不如再吃壹個蘋果。
紅茶
紅茶有助於暖胃，增加人的新陳代謝，控制血糖，有助於降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑可以破壞癌細胞的傳播途徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果比胡蘿蔔和西蘭花好。
莉莉
百合能滋陰潤燥，止咳健胃，滋陰補腎，清心安神，防癌抗衰老。平時可以用百合、銀耳、雪梨做甜湯，對於女性來說是不錯的選擇。長期食用可以滋養皮膚，減少皺紋。
黑枸杞
黑枸杞含有花青素，是壹種有效的抗氧化劑。可以預防皺紋，補充營養，消除人體內有害的自由基。
胡桃
核桃的營養很全面。核桃中的脂肪酸可以有效的降低我們的血脂，還含有蛋白質和多酚。維生素E的含量也很高，可以健腦，幫助我們延緩衰老。
番茄
西紅柿含有胡蘿蔔素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護膚的作用，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的酸堿度，祛斑美白。同時，番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白不脫落。德國研究發現，番茄紅素有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈。
生菜；萵苣
萵苣是菊科萵苣屬的壹年生或二年生蔬菜。六片萵筍葉可以提供1天的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵筍還含有壹定量的微量元素鋅和鐵，尤其是萵筍中的鐵容易被人體吸收。經常吃新鮮生菜可以預防缺鐵性貧血。此外，生菜中的鉀可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的營養。
對皮膚有益的食物
1，紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。並且含有豐富的磷、維生素A、B，可以改善營養不良、夜盲癥、腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽等物質具有抑制致癌物的作用，特別是對預防結腸癌有很好的效果。
推薦食譜:紅米燉排骨。
材料:排骨600g，紅米1杯，蔥2根，姜3片，醬油1/2杯，酒5湯匙，冰糖和油1湯匙，八角1，熱水2杯，紗布1。
練習:
1，紅米，洗完後用紗布包緊。2.排骨燙過後不要吃。3.鍋中用1湯匙油炒香蔥和姜，然後加入冰糖和醬油，然後在鍋中炒排骨，即加入酒、八角和兩杯熱水，然後加入紅米，大火燒開，小火煨熟，切丁後食用。
功效:富含鐵質，可以幫助血虛的人補充元氣。
2.柑橘
在眾多種類的水果中，酸性水果含有較多的維生素C，今天的營養學已經壹致稱贊維生素C是抗氧化劑之壹。它的三個作用是:防止自由基破壞細胞，減少衰老；避免作為防腐劑的硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌物亞硝胺。對癌癥患者有很大的保護作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制壞膽固醇的氧化，保護膽固醇，維護血管和心臟的健康。
可以直接吃，也可以鮮榨橙汁。
哪些食物對皮膚有好處？3草莓:草莓味道鮮美，紅嫩，果肉多汁，特別濃郁的水果香氣。可以補充皮膚所需的水分，是壹種營養價值非常高的水果。草莓富含維生素C，能智能美白肌膚，對改善黑頭、痘痘有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的酸堿度。同時，草莓還能強健牙齦，清新口氣，潤喉。是冬天必不可少的美容水果。
西紅柿:又名番茄，果肉富含維生素C和維生素A，能智能美白保濕肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。其中所含的葉酸是人體必需的物質。尤其是番茄紅素，對我們的健康有非常好的作用，番茄也被稱為“愛情水果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助皮膚平衡PH值。可以改善暗沈粗糙的皮膚。
蘋果:含有大量水分，果肉非常脆甜。是我們日常生活中常見的水果，壹定要帶。蘋果含有鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、果膠、纖維素等微量元素，是美化皮膚的最佳成分，對皮膚有非常好的保濕作用。蘋果還含有豐富的果酸，可以讓甜樺毛孔通暢，有效祛痘。
柑橘:富含果酸和維生素，有助於改善皮膚油脂分泌，促進皮膚吸收水分。富含胡蘿蔔素(維生素原A)的含量僅次於杏，高於其他水果。此外，橙子中含有的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。
獼猴桃:富含維生素C，是同等柑橘的五到六倍。豐富的維生素E沒有很強的抗氧化作用，可以增加和消除斑點和痘痘，增強皮膚的抗衰老能力。水果含有糖、蛋白質，富含氨基酸、12種蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等成分。這些都是對人體皮膚有益的成分，可以幫助皮膚緩解冬季帶來的幹燥。
梨:壹種新鮮多汁、酸甜可口的梨。被譽為“天然礦泉水”，可以補充大量皮膚水分。是冬季美容養生的必備水果之壹。含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，具有降血壓、滋陰清熱、潤肺化痰、清熱解毒的功效。