春天應該註意什麽？
養“命”，就是在春天，要用大自然的生機來激發人體的活力，鼓舞生命的活力，從而進壹步激發五臟，盡快從冬天的躲藏狀態中走出來，進入新的壹年的生命活動。春天重在養肝，因為肝主生機，肝要在春天。
春季肝氣旺盛，肝為生命之主，所以春季養肝的效果要比其他時候好，所以要趁此機會，在春季著重滋補肝臟的陰陽，治療肝臟的疾病，可以起到事半功倍的作用。
風經肝。自然界的大氣與肝臟的關系最大。風是春天的主氣，所謂春主風。風傷人的時候叫普通感冒。感冒屬於陽邪，最容易損害人的肝臟，尤其是消耗人的肝陰，使我們患上肝陰虛，如頭暈目眩、眼睛幹澀、目光呆滯、肋部灼痛、四肢蠕動、舌紅、脈細數，感冒甚至可能擾亂肝陽，導致肝風，甚至中風。這種情況叫做外風引起內風，所以春季養生最重要的就是養肝熄風。
“壹年之計在於春”，養生，壹年四季養生。萬物復蘇，養生要趁早。"
養“命”是養生之機，即培養人的生命活力。春天是滋養人體活力的最佳時機。
1.多去戶外，強身健體。
-去郊遊
春暖花開，陽光明媚，大地生機勃勃。妳應該去公園、郊區、山區、海灘、河流和荒野...去郊遊，去春遊，去放風箏，去呼吸新鮮空氣。
-我們壹起做運動。
可以選擇騎自行車、快走、跑步、爬山、球類運動...這不僅鍛煉了妳的身體，也培養了妳的心情。更重要的是，我們可以利用春天大自然的生機來滋養人體的活力，激發人的生命活力，幫助人們走出嚴冬，融入春天生機勃勃的狀態。
2.擺脫春困，充滿生機
人體由冬寒轉為春暖，由“冬藏”轉為“春住”，氣血向外運行，可能導致心腦相對缺血，從而使人昏昏欲睡。
-更加平臥，擺脫春眠
因為躺著的時候，血液會充分流入肝臟(“躺著的時候，血液會回到肝臟”)，肝臟的氣血充足，心腦供血充足，春困就可以解決了。
——春茶提神。
春茶是讓人精神煥發的好飲料。
此外，人參燉雞或黃芪燉肉可以益氣養肝，幫助我們走出春眠的低谷。
3.心情愉快，充滿活力。
——拒絕抑郁，遠離無聊
冬天天氣寒冷，氣候寒冷，人的心情容易沈悶、壓抑；春天，晴空萬裏，陽光明媚，要拒絕壓抑，遠離煩悶，讓心情愉悅起來。
——充滿生機和活力
與人談笑風生，賞花悅目，妳就會快樂，精力充沛，精力充沛，充滿活力。
春重養陽。
不要錯過春季養陽的好機會。
(壹)生命之火——楊琪
人體陽有三大功能:
1.生化作用
人體依賴陽來生化氣血、精血和津液。
2.宣化功能
人體氣血津液的主要精微都是由陽來運化的。
3.外部角色
楊琪有防守和防守的功能。
也就是說，陽是五臟之力，生命之火。陽有壹個功能，人無時無刻離不開它。沒有陽氣，陰精就無法產生，生命就會停止，所以壹定要重視陽氣。特別是陽虛的人，要抓住春季養陽的機會。
(二)人體功能減弱——陽虛
生命活動是陰陽的運動，具體來說是楊琪與陰精(包括精、血、津液)的相互作用。楊琪和陰精都非常重要，它們不斷地維持著陰陽的動態平衡。
春季養陽就是借助春天大自然的陽氣來協調我們的陰陽平衡。
陽虛是人體陽的虛弱。陽氣虛弱時，人體的功能就會減弱，熱量不足。人會怕冷，手腳冰涼，疲乏無力，甚至出現小便長、大便稀、脈弱、舌淡、苔白。這個時候就要補陽氣了。
(3)春天是養陽的好時機。
壹年之中，春季是養陽的好時機，所謂“春夏養陽”。春夏是陽長陰消的時期，秋冬是陰長陽消的時期。按照自然界陰陽氣化的規律，春夏要養陽，以彌補自身陽氣的不足。
壹、日出時面朝東方，深呼吸，伸展雙臂，讓陽氣從口鼻、人體的皮膚和肌肉(毛孔)以及手掌的勞宮穴進入人體。
第二，中午和太陽在上的時候，陽氣最強。可以站在院中，摘下帽子深呼吸，讓太陽的精氣從口鼻和頭頂的百會穴進入人體。
第三，傍晚日落前，到戶外，面對夕陽深呼吸，讓陽光進入人體。
第四，晴天，站在曠野或戶外，在藍天白雲下深呼吸。
第五，住高樓的人要面朝太陽，打開窗戶，深呼吸。
總之要去天氣好，陽光充足的地方，比如南方，東方，陽光充足的地方，高的地方去呼吸太陽的精神，因為這些地方最有太陽的精神。
壹年四季，春宜在肝，夏宜在心，長夏宜在脾，秋宜在肺，冬宜在腎，所以春季應以養肝為主。
(2)春季養肝，是養肝的“氣”。
養肝“怒”的目的是為了生成血氣，因為生成血氣是肝的主要功能(《黃帝內經》:“肝為極之根...以產生血液氣體”)。養肝的目的是為了搞活肝的活力。
如何滋養肝火？
-放松點
放松心情，融入自然，用美好的春天振奮心情。
——春天多吃食物。
春季多吃能促進毛發生長的食物，如春韭菜、豆芽、竹筍、野菜、香椿、薺菜等。
——溫陽滋補助肝氣。
多吃溫補肝的食物，如雞肉、鹿肉、羊肉、狗肉等。
(3)春季註意溫肝陽，益肝氣。
人體的五臟都含有陰精和楊琪。肝陽虛的人，春季調養效果最好。肝陽虛有什麽特點？容易疲勞、乏力、缺乏活力、無精打采、情緒低落、怕冷。
那麽，如何溫補肝陽呢？
禦寒保暖，多曬太陽。
多喝雞湯。
因為五禽戲中，雞應在肝，雞湯最能滋養肝血和肝氣。這也是傳統女性坐月子和月經後喝雞湯的原因。春天不要錯過喝雞湯補肝血、補肝陽的好機會。
(4)春天要能養肝陰，養肝血。
多吃枸杞茶，當歸燉湯，養肝陰。
少熬夜，少工作，護肝養陰。
(5)春季養肝重在疏肝理氣。
在春天，我們應該利用地球復蘇和萬物誕生的機會放松心情；心情舒暢的時候，可以調理氣血；氣血調節了，五臟才能安寧。所以春季養肝重在疏肝理氣，避免抑郁，容易導致肝郁，不利於肝臟保養。
總之，春季養肝的目的是協調肝臟的陰陽平衡。平衡陰陽，健康生活。
春天怎麽養眼睛？
人的五官(眼、耳、鼻、口)與五臟(肝、心、脾、肺、腎)密切相關，五官由五臟滋養，其中眼睛的營養在於肝，眼睛只有得到肝血的滋養才能看得見東西。
春季精氣應和肝，肝和目的關系最密切(肝開始懂目)，所以春季養肝的時機也要養目。具體方法如下:
(壹)多吃養肝的藥和養眼睛的食物。
如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝等。
(B)更多的花來取悅眼睛。
去郊外，田野，樹林，多看綠色養養眼。
(3)按摩穴位進行眼部護理。
清澈的眼睛(眼角旁0.1英寸)
四白(眼眶下的中間凹陷)
竹蓄(眉凹陷中點)
短粗的瞳孔(眼睛魚尾)
春天如何養筋？
人體的肌腱與肝臟關系最為密切。筋要肝養，所謂肝主筋。所以，春天在養肝的同時，也要養筋。
在花園裏多做拉伸壓腿練習。
多吃養肝陰、養肝血的藥物和食物，養肝軟筋。
酸入肝，可以多吃含酸味的藥物和食物養筋，如木瓜泡水，或芍藥3克、木瓜3克、甘草3克泡水。
以汙養汙:
根據中醫以臟養臟的理論，應該吃牛筋或者豬蹄來養筋。
如何在春天鼓起勇氣？
膽汁的作用是儲存和運輸膽汁，從而幫助消化和吸收營養物質。但膽汁的分泌與肝臟密切相關，肝膽功能相輔相成。因為肝臟正常排泄，膽汁可以充盈，所以春天要養肝膽。
1.放松點。
有利於疏肝利膽。
2.吃壹些疏肝利膽的食物。
如艾草莖，或3克柴胡，3克竹葉泡水，或薄荷泡水。口苦，舌苔黃，疑病癥不舒服，可以吃菜丁或者吃加味逍遙丸。多吃蘿蔔蔬菜水果，少吃油膩。
3.做肝膽跳動。
肝膽都位於右脅下，而肝氣行於左，所以要多敲打左右脅下。方法是早晚同時拍打手掌30次。
春天我會擡起頭。
俗話說“春天容易病在頭上，冬天容易病在腳上。”所以，春天要擡起頭，冬天要擡起腳。
(1)春天要遮住頭發，多梳頭。
從而促進頭部氣血循環，保養頭發，防治頭部疾病。
(2)春天多洗頭。
冬天天氣冷頭發少，春天要用溫水洗頭，促進頭部血液循環。
(3)春季多做頭頸運動，按摩頭部。
方法:
首先，雙手放在頭上，用兩根中指按摩頭部中間的百會穴。
其次，拇指和四指分別按摩風府穴(頸背1寸)、腦戶穴(發際線2寸)、風池穴(風府穴旁1寸)和太陽穴。
第三，領扣要松，少打領帶，保持頭頸部血流通暢。
第四，可以吃壹些雞頭、鴨頭、豬頭等。
春天的衣、住、行、食。
(1)衣服
初春天氣乍暖還寒，春天有時候會冷，壹定要註意增減衣服。所謂“捂春凍秋”，就是早春要多穿保暖的衣服，不要急著脫冬裝。
春天的衣服要寬松、舒適、放松，也就是所謂的“披發緩行”。
(2)生活
辦公室和家庭要多開窗，每天至少兩次，每次15 ~ 30分鐘。
(3)好的
春天要多出去踏青，多去遠足，多去賞花，多去散步，多去運動。
春天要多走走，曬曬太陽，養養太陽。
慢慢穿上妳的頭發。春天，陽氣開始外泄，毛孔開始松弛，所以要穿寬松的衣服，讓毛孔透氣。
(4)食物
1.多吃溫陽食物。
五禽戲中，雞肉養肝，春天要多吃燉雞養肝。
2.多吃生發食品
如豆芽、韭菜、青筍、香椿等。幫助肝臟生長。
多吃酸味食物
因為食物的五味(酸、苦、甜、辣、鹹)對應人體的肝、心、脾、肺、腎。酸入肝，多吃酸性食物有利於肝臟的潤澤。水果如大棗、橙子、獼猴桃等。
4.春天的時令菜肴
如豆芽、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5.春天的時令水果
如草莓、李子、杏子等。
6.春天的補品
春天的蜂蜜和蜂王漿，是大自然送給人類最好的春天禮物。每天早上喝壹杯蜂蜜水，有利於長期養生。
7.幫助肝臟解毒的食物
如綠豆、豆漿、生姜等。，尤其是豆漿是中國人的傳統保健食品，不僅能增強免疫力、防癌、降血脂，還能解毒，壹舉兩得。
8.多吃甜食
如水果、甜粥(糖尿病除外)。
9.動物肝臟
“以臟補臟”，動物肝臟首選鴨肝，其次是羊肝、豬肝、雞肝，對滋養肝血、保養眼睛最好。但由於膽固醇含量高，膽固醇高的人不宜多服。
俗話說:“春捂秋凍，但不要急著脫冬裝！”
俗話說:“春天頭上容易生病，擡頭就要多梳頭。”