堅持每天早上空腹吃蘋果。過壹段時間，會給身體帶來什麽好處？
有壹首很熟悉的歌，幾年前風靡全國:“妳是我的小蘋果，我愛妳愛到不能再愛。”蘋果含有人體必需的氨基酸、多種維生素和蛋白質中的礦物質，能滿足人體的需要，是壹種美味香甜的水果。
水果是壹年四季最常見的食物。無論春夏秋冬，蘋果都在人們的眼皮底下，尤其是夏天，天氣炎熱導致煩躁，大家都會吃到清涼舒適的水果。這時候蘋果就發揮了重要的作用，不僅清涼，每天吃壹個蘋果還能保持身體健康。經常吃蘋果對妳的健康大有好處。有句話叫:“早上吃蘋果，不如活神仙。”
近年來，越來越多的人養生，飲食是最健康的養生方式。最近流傳空腹吃水果會對身體造成不良影響。其實這句話也不是完全不正確。現實中，有些水果是不能空腹吃的，會引起腸胃異常，損害健康，但有壹種水果可以空腹吃，對身體大有好處。
不言而喻，指的就是蘋果。蘋果富含多種健康營養素，包括純天然植物。每天吃壹個蘋果，可以保持身體健康，平衡腸道菌群，補充皮膚所需的水分。當人們早上起床空腹吃壹個蘋果，不僅身體可以吸收蘋果中的營養物質，還會給身體帶來這五種變化。讓我們來看看。
堅持早上空腹吃蘋果，過壹段時間就會給身體帶來這五種變化。
蘋果含有大量的粗纖維、果膠等營養物質，可以幫助人體的胃腸蠕動，從而達到胃腸通便的效果。蘋果中的蘋果酸還含有豐富的有機酸，可以刺激腸外腸壁，從而增加胃腸道的蠕動。每天早上空腹吃壹個蘋果，有助於改善便秘，有效幫助身體排毒。
家裏有些老人吃蘋果有些困難，因為隨著年齡的增長，咀嚼能力下降。每天早上起床後，他們可以把水果切成片，放在鍋裏煮。熟蘋果的營養不會流失，還能幫助老人很好的消化，能有效減輕胃腸道的負擔，有利於腸胃蠕動，適合便秘的人食用。
在美國，他們把蘋果當成減肥必不可少的能量，每周堅持壹天。這壹天，他們只吃蘋果，不吃任何食物。他們稱這壹天為“蘋果日”
蘋果含有脂肪、糖分等有益物質，早上起來身體壹般都比較餓。在這個階段，人體內的脂肪和糖分從晚上睡覺到早上基本都會被胃消化掉。這種情況下可以空腹吃壹個蘋果，蘋果可以補充人體所需的糖分。蘋果中的果糖很快就會轉化為葡萄糖，被人體吸收。大約20分鐘後，人體的體力會上升，會精神飽滿。
蘋果是壹種富含纖維的食物，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，最重要的是果膠，它是壹種可溶性纖維素，可以促進人體內的胃腸蠕動細胞，幫助調節人體的胃腸功能，幫助人體的毒素與膽固醇結石結合排出體外，從而降低膽固醇的風險。
蘋果是壹種健康食品，含有鈣、鐵、鎂、鋅等多種礦物質。蘋果含有豐富的鈣，所以早上空腹吃壹個蘋果可以起到美容的作用，從而延緩具體的衰老年齡。
蘋果中還有碩晶，抗氧化能力強，是天然美容佳品。蘋果中的水分可以滋潤人體皮膚，維生素C還可以抑制皮膚中黑色素的沈積。經常使用蘋果可以淡化臉上的雀斑，是防止衰老的最佳成分。
蘋果中的纖維素可以降低膽固醇的濃度，提高人體免疫力。每天空腹吃壹兩個蘋果，不容易誘發心臟病。蘋果中的硼是壹種保護心臟免受傷害的礦物質。養生的人可能都知道，蘋果富含鉀，對心臟有好處，可以有效治療心臟病。
蘋果是壹種人體所需的“全營養素”。富含葉酸，維生素B中的葉酸是主要成分，可以預防心臟病的發生，有利於心臟的健康穩定運行。家裏有心臟病的患者，建議每天空腹吃壹兩個蘋果，緩解心臟病的病情。
通過這篇文章，相信大家都知道早上空腹吃壹個蘋果的好處。任何時候吃蘋果對身體所有器官都有好處。每天給身體補充足夠的維生素，可以讓身體更健康。