睡前2小時是養生的黃金期。哪種習慣可以堅持養肝安神？
肝臟是我們人體的壹個重要器官。每天睡前要堅持熱水泡腳，慢慢梳頭，睡前深呼吸。這樣不僅能提高妳的睡眠質量，還能使妳的肝臟盡快接收到工作的信號，獲得更好的休息時間。
首先，熱水泡腳，長期堅持熱水泡腳，不僅能使體內的濕氣慢慢消失，還能使人全身變熱，這樣血液循環會更快，身體各項機能運行會更和諧。
泡腳也能讓人放松心情，心情舒暢，但是泡腳的時候，需要註意。最好讓水到小腿，至少在腳踝以上，浸泡時間也不是越長越好，15-20分鐘就可以了，水不要太熱。
睡覺時用木梳輕輕梳理頭發，不僅有助於增強大腦的血液循環，略微延緩大腦的衰老，還能放松神經，消除壹天的疲勞，幫助我們提高睡眠質量。
具體做法是用木梳，從額頭開始梳到後腦勺，梳的時間不要太長，5分鐘左右，可以達到直達太陽的陽氣，疏通腦部血液的效果。發號施令的大腦運轉良好，肝臟的運行也會逐漸變好。
當我們躺在床上準備睡覺的時候，可以提前深呼吸讓自己更加放松，這樣可以有效的緩解失眠的癥狀。
當我們的睡眠質量提高了，肝臟就可以更好的運轉和休息，這樣不僅人得到了很好的休息，肝臟也可以壹舉兩得，還不趕緊試試。