失眠多夢，往最壞的方面想，總是在腦子裏盤旋，怎麽辦？
但是，關於失眠，其實有壹個很重要的因素，就是想的太多。例如，壓力大或抑郁的人容易失眠。因為情緒會驅動思維，而思維會刺激大腦，使大腦興奮。大腦壹旦興奮起來，妳就很難入睡。所以對於經常失眠的人來說，要主動去解決自己的心理問題或者情緒問題，放下這些問題。畢竟光是思考對解決問題的幫助不是很大。只有從根本上消除心中的問題，才能真正解決失眠。
我覺得首先我得找出失眠的原因，是因為現在的工作壓力，生活壓力還是人際關系，還是因為壹些讓我興奮的事情，主要是我想什麽，還是因為我身體虛弱，多夢。
首先我建議自我調節:養成按時睡覺的習慣，讓生物鐘處於壹個相對穩定和諧的狀態。
其次要調整自己的情緒。情緒波動也會導致睡眠障礙。睡前放松，不要想別的。如果妳真的想散步，就起來散散步。
第三，要調整飲食。晚上睡覺前不要用咖啡、濃茶等提神的食物，可以喝點牛奶。
第四，睡覺前可以放壹些舒緩的音樂或者看壹本書轉移註意力，以免失眠。
第五，在床頭放壹些橘子皮或薰衣草等舒緩的東西，緩解焦慮和抑郁，放松精神，幫助入睡。
如果以上方法都沒有明顯改善睡眠，且失眠嚴重，建議求助心理醫生和藥物。藥物簡單分為中藥和西藥。現在大家已經普遍意識到西藥對睡眠的巨大危害，要慎用。西醫治療失眠沒有優勢，中醫飲食很好。還有壹些治療失眠的膏方，基本都是食品級的，比如廣東省中醫院研發的黃芪人參本草膏、玉脈百合本草膏。
隨著生活節奏的加快，很多人都失眠了。失眠直接影響人的健康。長期失眠會讓人心煩意亂，疲憊不堪，還會引發頭痛、記憶力下降等問題。那麽，失眠了怎麽辦？
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不要害怕失眠。我教妳三招。失眠多夢都沒有了。睡個好覺！
1，輔食-日常調理
(1)神龍安神茶
配料:黨參5克，龍眼肉5克，酸棗仁5克，柏子仁5克。
原理:酸棗仁、柏子仁有鎮靜安神的功效，黨參、龍眼肉能補中，健脾和胃。
功德卡:經常喝神龍安神茶，可以緩解脾虛引起的睡眠淺淺和入睡困難。
(2)荷花百合湯
材料:蓮子(去核)30克，百合30克，蜜棗2個，生姜2片，瘦肉250克。
做法:先往鍋裏加水，再放入瘦姜燒開，放入蓮子、百合、蜜棗，小火燉1小時左右，出鍋前加鹽調味。
優點:蓮子含有豐富的蛋白質和氨基酸，有益於心、腎、脾、瀉、固精、安神；百合中所含的百合苷具有鎮靜睡眠的作用，對精神恍惚、抑郁、記憶力減退、失眠多夢等有益。
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2.西醫療法——快速入睡
(1)安眠藥
通過血液吸收麻醉物質可以減緩人們的反應，使他們平靜下來或幫助他們入睡。
優點:見效快，能很快平靜下來，入睡。
缺點:壹個月最多用壹次，時間長了會有焦慮和愧疚感，感覺昏昏沈沈，渾身無力，入睡更困難。
(2)安神針
降低某些器官或組織的活性，抑制中樞神經系統，達到鎮靜作用。
優點:我能很快平靜下來，減緩焦慮，入睡。
缺點:經常出現嗜睡、乏力、頭暈、震顫、心動過緩。
3、中醫療法——九味舒寧沂蒙膏
？名醫世家在古方的基礎上，對方藥進行了重新整理和調整，研制出了更適合現代人睡眠的中藥膏劑。它由酸棗仁、黃精、茯苓、牛蒡根、沙棘、余甘子、百合、甘草等八種名貴中藥材的提取物，配以蓮子、龍眼肉等鎮靜助眠成分制成。
早晚各飲兩杯，可直接作用於身體內臟，功效溫和，直達深層，改善體內微循環，激活細胞活力，平衡內分泌，改善內臟運行功能，幫助松果體分泌更多助眠激素，引陽入陰，從而達到安神助眠的目的，改善氣色。
優點:草本萃取，安全無副作用；由內而外調理，從根源上解決失眠問題，改善面色，消除黑眼圈，緩解身體疲勞。
缺點:不能馬上見效，壹周左右會有明顯變化；壹個月左右，失眠問題基本消失。
這是典型的焦慮、反芻導致的失眠，也是心理性失眠。解決這類問題比較好的方法是睡前做放松練習，比如正念呼吸或者腹式呼吸放松，讓妳的註意力離開讓妳不停思考的瑣事，專註於呼吸本身，從本能的思維模式進入感知和存在模式，單純的無思無想的感受。
另外，睡前的焦慮也可能是因為擔心某件事而產生的。這時候妳不妨用筆把妳腦子裏想的問題寫下來，把妳想到的寫下來，知道自己想不出什麽，然後告訴自己，壹切都已經考慮到了，不會有意外，安心睡覺就好。
最後，睡前的焦慮也可能是早上上床卻睡不著，逐漸形成了上床就緊張的條件反射。這種情況最好的辦法就是用認知行為幹預CBT-i。
其實以上建議也是CBTi的壹部分，很有效。經過40年的臨床醫學驗證，是壹種有效的失眠療法，而且簡單易行。希望對妳的情況有幫助，也希望妳睡個好覺。
工作生活壓力太大，妳想多了。妳要學會放下，學會冷漠，學會無動於衷，努力讓自己變得更糟。只要妳開心，只要妳開心，想做什麽就做什麽。慢慢的，妳會覺得生活沒什麽大不了的。只是壹個生老病死的過程。活著就要快樂的度過每壹天，擺脫煩惱和悲傷。
好與壞，壹切都是自己吸引自己，自己說的話，自己的潛意識。
我覺得首先我得找出失眠的原因，是因為現在的工作壓力，生活壓力還是人際關系，還是因為壹些讓我興奮的事情，主要是我想什麽，還是因為我身體虛弱，多夢。首先我建議自我調節:養成按時睡覺的習慣，讓生物鐘處於壹個相對穩定和諧的狀態。其次要調整自己的情緒。
十味溫膽湯調節癥狀。
我也有同樣的想法。我總是脾氣暴躁。