健身氣功六字訣精要
健身氣功六字訣是壹套簡單易學、療效顯著、風格獨特、極具氣功特色的健身氣功功法。它以呼吸、吐氣為基礎，同時結合噓(xū)、哈(hē)、呼(hū)、噓(sī)、吹(ch uī)、臀(xī)等六種獨特的吐氣方法，並輔以相應的肢體動作和意念來調節肝、心、神。
隨著健身氣功的逐漸普及，健身氣功的六字功法受到了越來越多人的喜愛。但是由於六字訣的動作比較簡單，而且每個動作都要重復3-6次，初學者和不熟悉這種技巧的人難免會覺得有些枯燥。只要其練習者能從形、聲、氣、神、韻五個方面逐步提高，就會逐漸體會到六字訣的豐富內涵和靜韻，武術在練習時就會出現獨特的氣功特點。
第壹，形體姿勢動作
1，動作要大方、緩柔，壹圈壹圈地轉，仿佛行雲流水，婉轉連續，仿佛人在空中，氣在人裏，體現出氣功特有的寧靜柔和之美。
2、功法要求所有的動作，尤其是肘關節和膝關節，都要盡量放松，尤其是不影響呼吸、吐氣、吐氣的基本要求，均勻、細、柔、長。
3.武術動作的起、承、轉、合，呼吸器官的升、降、開合，乃至心靈的守、舉、觀、攝，都是以肚臍為中心，從動作的表象上看尤為突出。很多動作都要求雙手與肚臍平齊，尤其是雙手掌心的“勞宮穴”要與肚臍平齊。
練健身氣功有什麽好處？
1，修復調節神經功能。同時還能調節植物神經，強化感覺功能、運動功能、思維功能。
2.改善心臟、大循環和微循環。打開更多的毛細血管，加快血管中的血液流動，從而促進組織的新陳代謝，降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使皮膚紅潤有光澤。
3.顯著增強肺功能。練健身氣功時，耗氧量和二氧化碳輸出減少，可減少呼吸次數。
4.加強消化功能。練健身氣功可以增加唾液分泌和胃腸消化液，增強腸道蠕動。
5.合理調節全身的腦垂體和內分泌器官。比如練健身氣功，可以降低腎上腺素和去甲腎上腺素的代謝水平，減少生長素，降低血液中膽固醇的濃度。據說通過練習健身氣功，可以治愈糖尿病、甲亢、閉經等壹些與內分泌有關的疾病。