？中醫保健男女有別。
1，飲食調養。
可以常吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、扁魚等食物。這些食物有補血養血的作用。
2、謹防“長期血傷”。
人們認為“眼睛有血才能看見”，所以長期看書、看報、看電視，不僅會損害眼睛的視覺功能，還會使本來就不足的血液更加虛。壹般目測壹個小時左右，要適當運動，放松眼部肌肉，恢復眼睛的疲勞。
3.不要過度勞累。
人的血液循環與心臟有關，大腦的血液由心臟源源不斷地供應。想多了會消耗傷心血。因此，老年人，尤其是血虛體質者，不宜用腦過度。壹旦感到大腦疲勞，就要進行調整，或者欣賞鳥鳴或風景來喚醒人，這樣可以迅速消除大腦的疲勞。
4.保持樂觀。
血虛的人往往情緒低落，失眠健忘，註意力不集中，要振作起來。心煩意亂，心情不好的時候，可以找朋友聊聊天，聽聽音樂，或者看看幽默劇，積極化解煩惱，盡快振奮精神。
5、用藥:積極參加運動。
老年人經常感到這裏疼，那裏癢。血量不夠很重要，尤其是血虛的老年人。經常參加可以加強氣血循環，可以減輕或避免疼痛。但是量不能太大，項目的選擇也要以傳統的健身運動為主，比如太極拳、八段錦，也可以去郊遊，這樣可以呼吸，鍛煉肌肉。
女性飲食原則。
1，合理安排三餐。
早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮牛奶，尤其是每天飯前搭配天然植物的草本曲纖維，不僅有助於消除攝入過多的脂肪，還能減脂，同時也不妨礙營養和健康的攝入。也是天然的瘦腰食品，可以在短時間內瘦下來。至於肉類和海鮮，是留給中餐的，晚餐可以清淡，占大部分。
2.飯後站立半小時。
其實女性腰部發胖最大的原因是疏忽。因為工作學習忙，沒有時間合理分配自己的生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以避免肚子上脂肪沈積的麻煩，事後再補。
3.睡前禁食5小時。
減肥的壹大禁忌是睡前吃東西。睡覺的時候，身體不需要運動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。
男性原則。
中國認為男人的精氣在於肝腎，其中腎為水，肝為木，水能生木。所以中醫認為男人的精氣是腎。中醫提倡滋腎要以養精蓄銳為主。下面我們來看看男性精子在學校培養的五種方法。
1，欲望不足
中醫講情動腎，腎動精。為了保證腎氣充足，要控制精細運動，使心臟不會動。所以情欲是男人補腎的第壹定律。
2.節省勞動力
壹個人不應該過度勞累。中醫認為，精就是血，精就是血的實現。所以保護血液。
3.安靜
生氣會傷肝，肝藏血。人老了生氣，就會傷肝血耗精。所以要控制自己的脾氣，控制自己的憤怒，學會善待人和事。
4.戒酒
酒能活血。酒有生發的性質，少喝可以調動身體生發，但喝多了會造成氣血紊亂，所以飲酒要節制。
5.小心點
謹慎不是暴飲暴食，而是以五谷滋養精氣。中醫有句話:五谷最滋補！可見五谷雜糧對男人養精蓄銳是多麽重要！