健身倒著走需要註意什麽？
倒著走可以幫助人們緩解背痛。原因是倒著走更符合人體的生理曲度，可以在壹定程度上放松頸部和腰部的緊張，增強平衡能力，加強腰肌的鍛煉。
不過健身倒著走有幾點需要註意。
(1)用參考向後走。初學者要自然擺動手臂，保持身體平衡。身體先前傾，走路的時候腿自然下垂。小心翼翼地用腳尖觸地然後過渡到全腳，重心在前，這樣即使稍微踩壹下也不會絆倒。
(2)初學者應選擇平坦、人少的場地。壹開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。練久了，次數多了，可以試著加快速度，步子放大壹點，適當延長倒著走的時間。
溫馨提示
倒著走壹定要量力而行，尤其是有心腦血管疾病的老年人，更要遵醫囑鍛煉。生病的老人做運動時，以出壹點汗，不感到胸悶為宜，切不可盲目加壓，造成身體不堪重負。