這樣睡，晚上濕氣就排出來了，肝臟就悄悄養起來了！躺著得到的好處。
是的，春季養生重在養肝，這是毋庸置疑的。
另外，春季多雨，人體容易被濕氣所困，導致氣血循環不暢，經絡不通。所以祛濕也是春季養生的壹大要點！
那麽，有沒有養肝祛濕壹步到位的方法呢？
不說了，有，而且很簡單，就是睡覺！
睡眠——滋養肝臟的最簡單方法
在說睡覺養肝之前，我先普及壹個概念:
中醫理論中的“肝”不僅包括肝這壹實體器官，而且強調其整體功能。
中醫認為，肝臟是調節人體氣血的小開關，具有兩大全身功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。
其中，肝藏血是指肝臟具有儲存血液、調節全身血量的功能。
中醫經典《黃帝內經》中說“臥時血歸肝”。
換句話說，當人躺下來安靜地休息時，血液可以藏在肝臟裏，得到充分的休息。
中醫也有句老話，“人動則血運於經脈，靜則血歸肝”。
簡單來說，人體處於活躍狀態時(白天)，體內各組織的血量增加，氣血消耗也大；
當人體處於休息狀態(夜間休息)時，身體各組織對血液的需求減少，壹部分血液儲存在肝臟。
所以，睡個好覺，閉目養神，有助於肝臟正常儲血，避免肝血過度消耗。所以，這不就是默默養肝嗎？！
當然，要想在睡覺的時候養肝，就不能隨便睡。想要養肝祛濕壹步到位，睡覺的時候就更要註意了。
具體來說，妳要這樣睡。
這樣睡，肝就悄悄養起來了。
濕氣正在湧出。
中醫認為側睡更有利於養肝祛濕。
這是因為足厥陰的肝經分布在人體軀幹的兩側，睡在壹側，血液更容易屬於肝經，藏在肝內。
同時，足厥陰肝經沿線有幾個重要穴位，如郭利、西關、曲泉、銀豹。
側睡可以慢慢刺激它們，讓它們的祛濕功效發揮出來。
溫馨提示:如果能在睡前按摩肝經3~5分鐘，祛濕效果會更明顯，壹定程度上可以疏肝理氣，改善睡眠。
另壹方面，雖然無論哪邊側臥，都有助於養肝祛濕，但壹般認為右側位最佳，因為:
①心臟在胸腔內處於左側位置，右側臥時，心臟在上方，不僅對心臟造成的壓力較小，供血充足，而且可以睡得更安穩。
②胃到十二指腸、小腸到大腸的開口都是向右開的。右側臥時，胃中的內容物很容易流入十二指腸和小腸，有利於食物在胃腸道的運行、消化和吸收，保證胃腸道的正常運行。
③對於愛打鼾的老年人，右側臥可以在壹定程度上避免打鼾癥狀的加重和呼吸暫停的發生。
所以心臟不適、胃炎、消化不良、胃下垂、打呼嚕的人特別適合右側臥。
另外，中耳炎患者右側臥，便於膿液排出；腰痛的人右側臥，可以放松肌肉，緩解疼痛；膽囊炎、膽結石患者右側臥，有利於膽汁排泄，防止結石嵌頓。
總之，右側臥除了養肝祛濕，還有利於養心護胃，保養全身。
小貼士:右側臥時，可以在雙膝之間墊壹個枕頭或墊子，讓背部得到充分放松。
不過需要提醒的是，右側臥是好的，但並不是每個人都適合。
右肺病變
右肺比左肺大，右側臥會影響肺的呼吸運動。
孕晚期孕婦(7~10個月)
孕早期和孕中期，孕婦側臥可以讓孕婦感覺更舒服，避免其他睡姿帶來的壓迫癥狀。
但在孕晚期，建議左側臥。
因為左側臥位可以減少子宮增大對盆腔動靜脈的壓迫，並改善子宮的右旋，增加子宮和胎盤的血液供應和循環，更有利於胎兒的生長發育。
當然，壹般來說，睡姿是壹件很隨意的事情。很難讓我們整晚都不動。
所以對於健康人來說，建議妳右側臥，以舒適為度，可以自然翻身。
但對於不那麽健康的人來說，如果側臥對自己有利，就要量力而行；如果沒用，甚至有害，就要盡量避免。
其實除了睡姿，關於睡眠中養肝祛濕還有以下兩點要註意~
別拿這兩樣東西睡覺。
否則會傷肝生濕。
01
不要帶著“氣”睡覺
現代人太難了！白天遇到的不好的想法，晚上常常會入眠，語氣還在心裏，難以下咽。
但是，我必須提醒妳，帶著“氣”睡覺真的不可取！
有“怒則氣生”、“怒則傷肝”、“百病生於氣”之說。
中醫認為，生氣或發怒會使人體的氣機上沖，損傷肝臟，導致肝氣郁結，形成“郁”。
這樣，胸悶、憋氣、脅痛、抑郁、失眠、多夢、驚恐、食欲不振、食積、消化不良、便溏等癥狀就會隨之而來。
更可怕的是，有研究發現，睡眠可能會讓妳生氣的畫面出現的時間比醒來的時間更長，形成惡性循環。
02
不要帶著“濕”睡覺
生活中，很多人會濕著頭發睡著。有的人因為頭發又長又厚很難吹幹，有的人怕吹風機把頭發弄壞，有的人根本就是懶。
總之，不管什麽原因，如果“濕著”入睡，困在頭上的水分在蒸發過程中會帶走熱量，導致頭皮溫度下降，進而導致上呼吸道毛細血管收縮，抵抗力下降。
此時，人體不僅容易感冒，還容易讓病毒或細菌乘虛而入，導致上呼吸道感染、感冒、頭痛等不適。
從中醫的角度來說，晚上陽氣虛弱，頭上的水濕了，也會讓濕邪悄悄滲入體內。