冷死了，我們去泡溫泉吧！等壹下，我們先來了解壹下“溫泉病”
寒冷的冬天，和朋友聚會，壹起去泡溫泉，是目前非常流行的休閑社交方式。
泡溫泉好處多多，不僅能緩解身體疲勞和精神壓力，還能溫經通絡，散寒舒筋，氣血通暢。尤其對於在城市生活工作的人來說，無疑是休閑養生的好選擇。
溫泉浴也是壹種自然療法。泡溫泉後，水中的壹些化學物質會被人體皮膚吸收，改變皮膚的酸堿度，所以也有吸收、滋養、清除的作用。溫泉水中的化學物質還能輕微刺激人的神經、內分泌和免疫系統。
在中國，溫泉已經被使用了幾千年。早在先秦《山海經》中就有“溫泉”的記載。北魏《水經註》中記載:“寇水出靈丘縣高壓山...而且和東邊的溫泉水匯合了，水是從西北嘈雜的山谷裏流出來的。若水溫如湯，可使病加重，故稱溫泉。”到了漢代，更有文學家寫了壹篇《溫泉賦》。
對於溫泉，地質學上有壹個嚴格的定義:從地下孔洞或裂縫中自然湧出，泉口溫度比當地年平均溫度高5攝氏度，並含有對人體健康有益的微量元素的礦泉水可稱為溫泉水。但隨著旅遊業的大規模發展，近年來溫泉的概念被泛化，天然溫泉水、地下地熱水(分布在地下巖石中的溫度為25℃的地下水)以及由地下熱水和人工加熱水組成的混合水常被稱為溫泉水。
地熱水畢竟還是符合“溫度”的定義的，它通常含有壹些對健康有益的礦物質，但是不自然，不符合“春天”的概念。人工碳酸泉，或者說自來水直接加熱的所謂“溫泉”，有點用詞不當。去這種所謂“溫泉”的人，只能算是在洗澡，而不是泡溫泉。
但是，如何辨別真假溫泉水呢？有四種簡單易行的方法，不妨壹試:①真正的溫泉水有輕微的硫磺味；②真正的溫泉水潤濕身體後有油膩感；(3)真正的溫泉水會讓泡在裏面的人感到微微向上的浮力；(4)在真正的溫泉裏泡過之後，人的手和皮膚不會皸裂。
泡溫泉需要預防“溫泉病”
泡溫泉，保持健康舒適，簡直就是寒冬裏最好的“標配”。但是，在妳去泡溫泉之前，妳必須了解妳的健康狀況，看看妳是否適合泡溫泉。這壹點非常重要，不可忽視。此外，還要註意泡溫泉的方式方法，做好必要的防護，以免養生失敗，生病。
有些人泡溫泉後會出現皮膚幹燥、瘙癢、頭暈等癥狀，也就是常說的“溫泉病”。“溫泉病”是指泡溫泉引起的壹系列不良反應，包括皮膚瘙癢、皮炎、頭暈、心慌甚至暈厥。想要享受溫泉的舒適，避免“溫泉病”，就要充分考慮自己的膚質、水溫、泡溫泉的時間和頻率等綜合因素。
根據水中成分的不同，溫泉可以分為很多種，比如碳酸泉、硫磺泉等。不同的溫泉有不同的註意事項，要根據個人體質來選擇。比如碳酸溫泉水溫低，可以促進血液循環，改善心臟和血管的功能，對心臟的負擔較小，但不適合腎病和胃腸功能不好的人。硫磺溫泉對皮膚病有壹定的治療作用，但對皮膚過敏的人會致病。
妳真的適合泡溫泉嗎？
患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管疾病、肺氣腫、貧血的老年人不宜泡溫泉。長時間泡溫泉可能會導致出汗、頭暈等不適癥狀，但有些老年人，尤其是高血壓患者，在短時間泡溫泉後也會出現出汗、頭暈等癥狀。尤其是室外溫度較低，溫泉水溫度較高時，容易因冷熱交替的刺激而引起血管舒張不適。
糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能會加速胰島素的吸收，增加身體的能量消耗，增加心臟的負擔，更容易發生意外。動脈硬化嚴重的患者和長期高血壓控制不好的人不宜泡溫泉。因為他們的血管內皮功能和彈性下降，血管脆性增加，泡溫泉時，冷熱刺激交替，血管收縮擴張頻繁，可導致心腦血管意外。
兒童和孕婦不宜長時間泡溫泉。因為溫泉水溫高，容易導致人體新陳代謝加快，所以兒童和孕婦泡溫泉最好不要超過30分鐘。處於生理期的女性、對溫泉過敏的人以及有傷口、潰瘍、嚴重感染的人都不宜泡溫泉。特別是有傳染性皮膚病的人，不要去泡溫泉，以免傳染他人。
長時間泡溫泉可能會造成表皮脂質變薄，導致皮膚幹燥、脫屑、瘙癢。這些皮膚反應往往因人而異，嚴重程度也各不相同。有的人泡久了可能不難受，但是過敏的人泡壹次就可能出現。所以過敏體質的人泡溫泉要小心。
泡溫泉的正確方法
泡溫泉前先洗澡，可以洗掉皮膚上的汗漬，從而使皮膚更容易吸收泉水中的礦物質，給身體“預熱”。
在湯池選擇合適的溫泉之前，可以先了解壹下溫泉的酸堿度和泉水質量，根據自己的身體狀況有選擇地泡池。
循序漸進地入池泡溫泉，可以用循序漸進的沐浴法。進入溫泉池前，先用手試水溫，感覺合適再入水。先泡腿，再慢慢泡胸，等習慣了再慢慢泡到肩膀高，這樣就能壹步步避免心腦血管意外了。出池時也要慢慢起身，習慣後再出池。
掌握好溫度和時間。壹般溫泉的溫度不要超過45。溫度太高容易引起皮膚問題。泡溫泉時應遵循從低溫到高溫的原則，每次不超過15 20分鐘，10分鐘左右出池休息。這樣不僅有利於身體排汗排毒，還可以借機做做伸展運動，補充水分。如果溫度過高，時間過長，會加速皮膚老化，對皮膚有破壞作用。
空腹吃太多不好。不要空腹飲用或泡溫泉。在高水溫的刺激下，容易引起末梢血管擴張、低血壓、低血糖，甚至暈厥。吃多了會消化不良，出意外。
註意皮膚的清潔和保濕。壹般來說，泡完溫泉後，只需要擦幹身體，註意保暖即可。如果是幹性皮膚，可以塗壹些保濕乳液鎖住水分，盡量少用含有化學物質的護膚品。如果妳泡過硫磺或高酸堿濃度的溫泉，需要用清水沖洗身體，並清潔頭發和使用護發素，避免頭發幹燥、打結和失去光澤。
及時補充水分和休息。最重要的是泡完溫泉要註意補水和休息。由於溫泉水溫高於人體體溫，汗液長時間在溫泉水中無法蒸發，皮膚保護功能降低，容易引起頭暈等不適。因此，泡溫泉時間不宜過長，頻率不宜過頻。
“無溫泉不暖冬”
熱愛溫泉的妳
這些貼心的提醒妳收到了嗎？
作者:袁定芬，上海交通大學附屬第六人民醫院皮膚科主任。
文字整理:張天成
審核專家:雷鐵馳，國家衛生科學專家庫專家，武漢大學人民醫院皮膚科主任，二級教授。
規劃:譚佳