正確按摩肩部、頸部和背部
操縱1
緩解頸部緊張，塗抹按摩膏。頭微微向壹側傾斜，手掌並攏，從耳朵下方開始，沿著脖子滑到鎖骨。強度不需要很大，主要是放松。重復這個動作三次，另壹邊也做同樣的動作。
操作2
按摩頸部和淋巴結後面的穴位。雙手輕輕分開，沿脊柱背部和頸部輕輕按壓穴位。
操作3
空心拳按摩。雙手握成中空的拳頭，用指關節的小接觸面從上到下按摩。按摩的速度要輕柔緩慢，稍微用力，不要拉扯皮膚。
操作4
攤開手掌，盡可能蓋住後頸，從上到下、從後到前輕輕按摩後頸。最好暖手，這樣做之前可以暖手。