睡前穴位按摩保健

古人認為“睡和吃都是養生的重要任務。”良好的睡眠可以補充身體的能量，恢復精力，有“滋陰養元”的功效

因此，高質量的睡眠也是冬季不可忽視的保健手段。那麽，怎樣才能擁有良好的睡眠質量呢？

不妨經常按摩以下四個穴位，有助於睡眠。

唐寅角

唐寅穴位於人體前額，常揉於眉心正中，有明目、清鼻、寧心安神的作用。臨床上主要用於治療失眠、頭痛、鼻竇炎等疾病。

唐寅穴位於眉心正中，睡前可用拇指推唐寅穴2~3分鐘。

足三裏穴

足三裏穴是大健康穴。泡腳後順便揉壹揉，可以補脾胃，調理氣血，延年益壽。

此穴位於外膝下三寸，兩筋之間。用左右手指按壓左右腿的足三裏穴，持續3~5分鐘。

三陰交穴

三陰交位於足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交匯處。此穴用途廣泛，除健脾補血外，還能調理肝腎；還有安神的作用，可以幫助睡眠。

此穴位於內踝上方三寸，脛骨後緣。用左手拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手拇指按揉左腳三陰交穴，各3分鐘。

湧泉穴

湧泉穴是足少陰腎經的常用穴位之壹，位於足底部，即卷足時足前凹陷的地方，約為足底第二、三跖趾頭端與足跟連線的前1/3與後2/3的交點。

日常保健，可以用左右手分別按摩左右湧泉穴100次。

本文由中國家庭醫生雜誌&撰寫；科普中國聯合出品。

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