國外流行的減肥飲食。
區域飲食
麥當娜和黛米·摩爾等美國明星都用過絲帶減肥法。帶狀飲食的營養分配是40%糖，30%蛋白質，30%脂肪，這就是“40-30-30法則”。這種觀點認為，人類是食肉動物，他們的身體善於處理以肉類為主的飲食，所以碳水化合物的攝入會造成不平衡，體重的增加是因為飲食中過多的谷類和澱粉類食物。
因此，帶狀飲食的策略是回歸祖先的飲食，以肉類、蔬菜和水果為主要食物項目。簡單的絲帶減肥法，也就是妳的食物盤，應該有1/3低脂蛋白質，2/3蔬菜水果。
邁爾飲食(MayoClinicdiet)
梅爾減肥法已經有30年的歷史了，目前還不清楚是誰推動的。它的特點是葡萄柚和高蛋白低糖的飲食。梅爾飲食背後的理論基礎是低糖飲食促進快速減肥。每餐加入柚子可以燃燒體內脂肪。
阿特金斯飲食
在減肥飲食領域，阿金減肥法最受歡迎，阿特金斯提出了低碳水化合物減肥法來減肥，在減肥界引起了很大的旋風。這種減肥法聲稱，高脂肪高蛋白的飲食仍然可以減肥。阿特金斯認為，減少脂肪並不是健康生活方式和控制體重的唯壹途徑；他譴責含糖食物(谷物、面條、水果、土豆)會讓妳發胖，認為只要減少含糖食物的攝入，就能減肥。
阿津減肥法特別適合喜歡吃肉的肥胖者，為低油減肥法減肥失敗的人提供了另壹種選擇，讓妳吃肉想吃多少就吃多少，不會有饑餓感，還能繼續減肥；但是，必須限制糖和精制谷物的攝入。
營養專家對阿金的飲食有不同的看法，阿金的飽和脂肪和膽固醇含量高，幾種維生素和礦物質的攝入量會低於推薦的日常飲食。美國心臟協會也批評阿金的飲食是高膽固醇、高油、高蛋白、低纖維的飲食。現代人攝入了過多的蛋白質和脂肪，吃這種高蛋白高脂肪的飲食會增加許多疾病的風險，如骨質疏松、中風、冠心病、腎結石、肝病和糖尿病。
負鈣離子
負能量飲食認為，有些食物具有負熱量效應(負熱量食物)，可以減肥。負能量飲食理論很吸引人。這個想法是燃燒卡路裏來消化某些食物，最後讓身體燃燒脂肪。
負能量飲食鼓勵吃更健康的飲食，提高代謝率。具有負能量的食物，如蘆筍、西瓜、菠蘿、柚子、木瓜等，都與代謝率密切相關。
SouthBeachDiet(南海灘飲食)
南壇飲食既不是低糖也不是低油飲食。它的重點是吃好糖和油，以減輕體重、膽固醇、心臟病和糖尿病的風險，並減少節食者的饑渴。有人認為是“高級阿金減肥法”。
最早的南海灘減肥法是由心臟病專家阿加頓博士提出的。起初，他希望改善心臟病患者的膽固醇和胰島素，並逐漸制定了健康的飲食習慣。在南坦減肥法的前兩周，可以減掉3 ~ 6公斤左右的體重。阿加斯頓認為，減肥並不是因為吃得少，而是通過去除單糖食物來中斷不良的進食循環，讓節食者持續減肥。
南壇飲食分為三個階段:第壹階段是14天，這是最重要的，必須嚴格限制飲食，但可以吃正常量的瘦肉，如雞肉、火雞、魚、墨魚、蔬菜、核果、奶酪、雞蛋等。飲食目標是壹日三餐營養均衡，吃夠了就不會覺得餓。
第二階段，妳可以慢慢添加之前被禁止的食物，從高纖維糖開始，比如大部分水果、低脂牛奶、黑麥、條紋豆，甚至紅酒，從而達到每周減重0.5 ~ 1 kg。第三階段是體重維持期，可以說是維持健康體重的壹種生活方式。當妳體重增加時，循環妳的飲食計劃。
南壇減肥法雖然能快速減3 ~ 6公斤，但那是限制含糖食物的效果。只要吃含糖食物，體重很快就會上升，而南壇飲食以乳制品為主，不適合不喝牛奶的人。