如何緩解頸椎疼痛？
1，坐姿正確
預防頸椎病的發生，最重要的是正確坐姿，放松頸肩，保持最舒適自然的姿勢。將桌椅的高度調整到與高度成比例的最佳狀態。更重要的是，腰挺直，肩膀自然向後展開，眼睛到桌面的距離在35厘米左右。還應該時不時站起來走走，活動壹下脖子和肩膀，讓脖子和肩膀的肌肉得到放松。
2.鍛煉妳的脖子
雙手掌心托住下頸部，用力，上推或下壓，保持10秒。雙手交叉托住頭部，雙手向前壓，頭向後仰。妳會感到脖子後面發燒。保持10秒。雙手放在頭上，雙手向左推，頭向右轉，然後交替，10秒。
3.揉肩頸部穴位
頸部和肩部之間的節點稱為肩頸部點。揉這個地方會覺得很酸，對防治頸椎病很有效。
4.理療
理療是物理療法的簡稱。其原理是將聲、光、電、熱、磁等自然和人工的物理因素作用於人體，達到治療和預防疾病的目的。磁場的頻率與人體的磁場能量相協調，不會造成人體自身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能的增強，促進人體經絡和氣血的運行，從而達到疏通經絡，有效止痛的效果。
5、牽引法
通過牽引與反牽引的相互平衡，使頭頸部相對固定在生理曲線狀態，從而逐漸改變頸椎曲線異常的現象，但其療效有限。
頸椎疼痛的原因
1，頸椎病
由於長期伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、長時間駕駛等原因。，頸椎退化。當頸椎退變到壹定程度，就會引起頸椎骨質增生和頸椎間盤突出。骨質增生、椎間盤突出，壓迫到頸椎神經、肌肉、韌帶，就會引起頸椎疼痛。
2、頸部肌肉勞損
頸肌勞損，又稱頸肌纖維肌炎，是由於頸部軟組織的急慢性反復損傷，造成頸部肌肉的創傷性無菌性炎癥和疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，引起肌肉緊張，長期肌肉痙攣，局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎癥加重，從而形成惡性循環，加重疼痛。
3.頸部外傷
頸椎外傷的原因很多，比如車禍、摔傷、碰撞等。，損傷頸部的肌肉和骨骼，引起頸椎疼痛。
4.斜頸
這是頸椎小關節脫位造成的。當頸部扭傷，或睡眠姿勢不正確，或頸部突然受到風寒濕邪侵襲時，頸椎小關節脫位，引起頸椎疼痛。這種疼痛多是突發性的，頸部旋轉會加重疼痛。
脖子頸椎疼怎麽辦？
(1)按摩:在落枕的背後，用壹個手指輕輕按壓頸部，找出最痛的點，然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最痛的點，直到疼痛明顯，說明力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次，然後用空心拳頭輕敲按摩部位2 ~ 3次。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。
(2)熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。
(3)選用紅花油、甘存山風濕油、雲精等。，並每天揉揉痛處2 ~ 3次，有壹定效果。
(4)傷濕止痛膏和補香止痛音外塗於頸部疼痛部位，每日壹次，止痛效果理想，但塗膏後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。