男性養生的方法是什麽？
男性養生之道
1.早晚吃點小米粥。
男性疾病在白領中最常見，尤其是胃潰瘍和胃癌。想幫他們保護好胃，三治七養最重要。專家提醒:護胃有竅門。每頓定時飽餐，蔬菜水果必不可少。多吃白肉而不是紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，吃軟爛、加工精細的食物，也能減輕胃腸道的“工作量”。但糯米不易吸收，少吃。消化道潰瘍的人不宜喝太多牛奶。
2.多喝水，不憋尿。
尿頻、尿急、尿急似乎是男性最常見的現象，但也是衰老的自然表現。50歲以上男性出現這些癥狀，意味著良性前列腺增生。如果不及時就醫，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染甚至腎積水。避免前列腺衰竭最好的方法是多喝水，每天2000-2500毫升；不要憋尿；多放松，保持快樂；洗個熱水澡，緩解肌肉和前列腺緊張。
3.只吃八頓飽飯。
單位體檢時，有多少人發現報告單上寫著“脂肪肝”？據調查，我國35歲左右的男性約有1/4人患有脂肪肝。脂肪肝多由酒精中毒和營養過剩引起。男人的事業越做越大，吃的大餐越來越多，腰圍與日俱增，於是“餵”出了脂肪肝。想要預防，沒有“特效藥”。最重要的是吃七八分飽，尤其是晚餐。不要堅持。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，還要少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭和米飯也可以轉化為脂肪進入肝臟。
4.每周慢跑三到五次
對於男性來說，防治脂肪肝最有效的方法就是運動。運動量可以從小到大遞增，每次至少20分鐘，每周3-5次，中年肥胖者每周5-7次。對於男性來說，最方便、最經濟的方法是:以每分鐘120步左右的中速行走，繞著小區花園慢跑，睡前做幾十個仰臥起坐，盡量用騎自行車或走路代替開車或坐車...當然，如果妳能每周遊泳或爬山壹次，妳可以更快地消耗肝臟中多余的脂肪。
5.白酒不宜超過壹兩。
很多男人為了顯示自己的才華，喝多了。眾所周知，在酒精的作用下，男人的臉色潮紅，肝臟受損，也會影響到對酒精非常敏感的前列腺，在酒精的作用下會變得肥胖和“笨拙”。過量飲酒還會幹擾性反應，降低性興奮和性生活。他提醒，輕度前列腺炎的人，任何飲料和食物都要非常註意。白酒絕對不要超過壹兩杯，壹天不要超過壹杯咖啡，少吃辛辣食物。
6.出去吃飯，少喝濃茶
有人說:“男人得胃病有兩個原因，要麽是生上司的氣，要麽是生老婆的氣。”雖然是個笑話，但是想要腸胃好，確實需要減少憤怒、緊張、焦慮等不良情緒。另外，不能給脆弱的胃吃太多食物。男性在外社交時，妻子最好經常提醒:少喝濃茶、烈酒、咖啡，少吃生冷辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男性應該少抽煙，因為其中的尼古丁也會導致胃功能紊亂。
男性養生應警惕的食物。
第壹，高脂牛奶
結果
每天通過乳制品攝入超過600毫克鈣的男性，比每天攝入不足150毫克鈣的男性，患前列腺癌的風險高32%！每天通過乳制品大量攝入鈣，會抑制血液中維生素D的水平。維生素D不僅是壹種重要的營養素，還是壹種能阻止前列腺癌腫瘤細胞增殖的激素，從而起到預防前列腺癌、保持男性健康的作用。
措施
多註意健康飲食，比如少吃肉，經常鍛煉，多吃低脂食物，豆制品和水果蔬菜。
第二，精制面粉
結果
白面包和糖果的味道很好，但從營養學的角度來看，事實並非如此。在全麥加工成精制面包的過程中，鋅會流失四分之三，鋅對生殖健康非常重要。人體鋅儲量最高的部位也在前列腺，鋅含量高的飲食有助於預防前列腺增生。
措施
* * *少食，多吃粗糧！
第三，大豆
結果
大豆是壹種具有雌激素特性的食物。攝入過多會增加體內雌激素水平，從而影響男性性征。研究？a href = ' ' target = ' _ blank ' & gt咳嗽比？A href = ' ' target = ' _ blank ' & gt化學成分可以“模擬”雌激素的作用，導致* * *數量減少。
措施
註意食用量，並且註意“過量”，只要不是每天大量攝入，就不會過量。