老年人保健，還要把血引下來！
孩子走路，是腳後跟著地，風在吹，山冬冬響。這是他充滿血性又腳踏實地的表現。老人走路悄無聲息，腳步輕盈，腳下仿佛踩著棉花。這是老年人氣血兩虛的表現。
所以老年人養生就有壹個任務，就是把氣血引到腳底，讓自己走路有力氣，腳踏實地。
如何報價？有幾種方法，站樁是壹種。但是立樁壹次至少需要半個小時。年紀大的人可能難以忍受，難以堅持。而且立樁時間太短，沒有效果。
第二種方法相當簡單易行，那就是金雞獨立。每次只需要站幾十秒到壹兩分鐘，壹天站幾次就好了。不要小看這只金雞的獨立性，它的作用和功效是很大的。只要站壹兩分鐘，全身發熱，腳底發熱，這就是氣血被引導到腳底的原因。金雞的獨立性不僅能使氣血下降，還能增強人體平衡，從而調理和治療頭暈、高血壓、預防阿爾茨海默病等。
中醫特別強調人的整體觀念和平衡，比如陰陽平衡、寒熱平衡、上下平衡、虛實平衡等等。人之所以會生病，就是這些平衡被打亂和破壞的結果。練習金雞獨立可以幫助人體恢復和重建這些平衡，從而趕走疾病。
金雞獨立動作很簡單。第壹，選擇稍微空曠的地方，最好是正對著壹面墻，這樣在它倒下的時候可以幫助它。然後自然站立，雙手下垂，先冷靜下來，站穩後擡起壹只腳，不要太高，離開地面即可。註意，此時閉上眼睛，壹定要閉上眼睛。睜大眼睛站著。妳可以站很久，但那是沒有意義的。只有閉上眼睛，哪怕只能站十幾二十秒，也比睜著眼睛站壹個小時強。而且妳不能閉上壹只眼睛，妳必須同時閉上兩只眼睛。
三是熱水泡腳。泡腳後，用手掌按或揉湧泉穴兩三百次。這種方法只要長期堅持，不僅不會導致氣血下降，妳還能收獲意想不到的驚喜。