冬季養生四法
首先，多喝水
冬天的氣候比較幹燥，大部分人都會有壹定程度的皮膚問題。如果皮膚本身比較敏感，情況會更嚴重，比如皮膚瘙癢、慢性濕疹、皮膚皸裂等。對於老年人來說，身體抵抗力本身就比較差，更容易出現皮膚問題。
冬天不要等到渴了才補水，也不要說短時間內喝了幾大杯。應該壹小口壹小口的循序漸進，每次喝水量不要超過300 ml，這樣在給身體補充水分的同時才不會增加腎臟的工作量。
第二，註意保暖
冬天氣候寒冷，養生最重要的是保暖。天氣寒冷容易導致關節疼痛，誘發頸椎病，血管也在附著熱脹冷縮的現象，導致冬季心腦血管疾病高發，壹定要做好保暖工作。在做保暖工作的時候，壹定要註意保護受寒冷傷害嚴重的肩部和腳部。對於老年人來說，保暖的同時也不能忽視通風。
第三，早睡晚起
人與自然是壹個整體，人體需要適應大自然的變化，要根據四季的變化合理安排生活時間。太陽升起時，人體的神經開始興奮，此時不要臥床。冬天晝短夜長也是有原因的。在保健方面，也要遵循冬儲的原則，適當延長睡眠時間。這個時候要養成早睡晚起的睡眠習慣。對於陽氣較弱的老人，最好等到太陽出來，否則可能會引起感冒咳嗽，甚至心絞痛。
第四，飲食要多溫補
冬天氣候本身就比較寒冷，所以要多選擇溫熱的食物在飲食上有所進步，這樣才能促進血液循環，疏通經絡，達到禦寒的效果，而紅色食物則可以達到暖身，促進新陳代謝的效果。適合在有壹定熱量的冬季食用的食物有羊肉、牛肉、南瓜等。制作時可適當加入蔥、姜、蒜，女性在日常生活中可多吃枸杞、紅棗，也能達到禦寒的效果。