夏天想註意健康怎麽辦？

夏季保健需要註意什麽？專家指出，應遵循以下步驟:

1，及時生活

夏天，白天長，夜晚短。要遵循每天晚睡早起的習慣，最好養成午睡的習慣。平時不要在走廊、屋檐、通風口長時間坐著或睡覺，電風扇也不適合長時間吹，否則很可能會引起頭痛等等。

2.多吃點“苦”

夏天，妳不應該吃壹些油膩、香甜可口的食物。飲食最好改清淡，主要以健脾消暑祛濕為原則。苦味食物大多具有解暑清熱的作用，所以夏季宜多吃苦味食物，也能有效達到提神醒腦、增進食欲、健脾益胃的效果。

當然，苦味食物雖好，但不適合經常大量食用。最好每天把攝入苦味食物的盒子清空，以免出現惡心、嘔吐等癥狀。

3.補充鹽、鉀和維生素。

炎熱的天氣促使我們大量出汗，隨著汗液的流失，還有大量的微量元素，如鉀、維生素等。如果不能及時補充鉀離子，就會出現倦怠、頭暈、頭痛、食欲不振等。所以，我們在日常生活中不妨多吃壹些含鉀的食物，如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等。

4.盡量穿輕薄的衣服。

夏天穿衣服最好多選擇淺色的衣服，因為顏色太深的衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而發熱。除了這個原因，深色的衣服會吸引蚊子，因為他們有變黑的習慣，尤其是黑色更容易吸引蚊子。

5、皮膚瘙癢註意事項

外出遊玩，壹定要做好防曬工作。如果皮膚因日曬而發癢幹燥，可以在皮膚表面塗壹點藥膏。註意不要用熱水燙傷，壹些含堿量大的肥皂也不適合使用，以免刺激皮膚，加重癥狀。

小貼士:飲食和日常生活的這些調整可以幫助我們度過壹個健康安全的夏天。同時，夏天也是養心的季節。這時候妳不妨多深呼吸，別忘了多吃紅色食物。返回搜狐查看更多。