七個好吃又有營養的減肥食譜是什麽？
紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纖維和礦物質，能促進排便。芝麻壹直有滋補肝腎的作用，尤其對便秘有療效。
芝麻是壹種治療便秘的食物。經常食用還能減肥塑身。在節食減肥中配合芝麻使用也能改善皮膚。除了紫菜和芝麻飯，芝麻還有很多烹飪方法，比如黑芝麻粥、芝麻腦湯等。
2.核桃粥。
核桃仁味甘，性溫，有潤腸通便的功效。如果早上時間充足，可以用來做早餐。下午餓的時候，尤其是便秘的時候，不要再吃那些高熱量的零食了。可以吃這個核桃粥，既滋補又健康，還能改善便秘。是午後小吃的不錯選擇！
3.油焗海帶豆。
海帶含有豐富的膳食纖維，可以增加排便，維生素和礦物質可以促進腸道蠕動，大豆中的不飽和脂肪酸可以促進排便。膳食纖維是健康飲食不可或缺的，在促進消化系統和預防便秘方面發揮著重要作用。特別是水溶性膳食纖維，能從大腸吸收水分，增加糞便含水量，促進糞便順利排出。便秘的人壹定要多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等。
4.菠菜豬血湯。
菠菜豬血湯有很好的通便作用，非常適合春夏飲用。菠菜營養豐富，可補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等。，尤其是經期不可或缺的食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動和排便。
5、海帶粥。
海藻含有人體所需的多種維生素，且含有豐富的礦物質，能維持人體酸堿平衡，同時還能減肥，促進身體新陳代謝。海藻還含有滋潤皮膚的功效，女性可以多吃，美容養顏。
6、海帶肉絲雞蛋湯。
作為午餐中的湯，能有效促進腸胃蠕動。飯前喝壹碗海帶肉絲雞蛋湯，會有飽腹感，減少主食的消耗。
7、木耳海帶湯。
紫菜最重要的作用是消除水腫，紫菜的熱量和脂肪也很低，但含有人體所需的維生素蛋白質。紫菜中豐富的膽堿可以改善記憶力下降。同時含有膳食纖維，也能保持腸道健康，有助於防癌。可見紫菜不僅能減肥還能養生。